Волосся – це не просто прикраса, а й індикатор загального стану здоров'я. Сяюче, міцне волосся - це результат не тільки ретельного догляду, але і збалансованого харчування.
Докладніше про те, через споживання яких продуктів випадає волосся, інформує healthshots.com.
Надлишок вітаміну А:
- Джерела: Продукти тваринного походження (риба, печінка, молочні продукти, яйця), фрукти та овочі з жовто-жовтогарячим забарвленням (морква, гарбуз, перець, абрикоси, диня).
- Проблема: Надлишок вітаміну A може призвести до випадання волосся.
- Рекомендація: Помірне споживання продуктів, багатих на вітамін А, контроль його рівня в організмі.
Жирна та смажена їжа:
- Проблема: Не містить корисних жирів, необхідних здоров'ю волосся.
- Рекомендація: Обмежити споживання жирної та смаженої їжі, замінити її запеченими, тушкованими або приготовленими на пару стравами.
Риба з високим вмістом ртуті:
- Види: Скумбрія, тунець, камбала, палтус, сьомга, форель (іноді).
- Проблема: Накопичення ртуті в організмі може негативно впливати на волосся.
- Рекомендація: Обмежити споживання риби з високим вмістом ртуті, вибирати безпечніші види.
Нестача білка:
- Джерела: Біле м'ясо, риба, яйця, кисломолочні продукти.
- Проблема: Дефіцит білка може призвести до погіршення стану волосся та його випадання.
- Рекомендація: Включити до раціону достатню кількість білкових продуктів.
Продукти з високим глікемічним індексом:
- Приклади: Смажена картопля, ананас, кавун, банан, фініки, білий хліб, макарони, деякі каші, мед, солодощі.
- Проблема: Підвищений рівень цукру на крові негативно впливає здоров'я волосся.
- Рекомендація: Обмежити споживання продуктів з високим глікемічним індексом, робити вибір на користь "здоровіших" варіантів.
Нестача цинку, заліза та кальцію:
- Джерела цинку: Яловичина, свинина, баранина, індичка, курка, бобові, горіхи, насіння, морепродукти, яйця.
- Джерела заліза: Яловичина, свинина, баранина, індичка, курка, бобові, горіхи, насіння, морепродукти, яйця.
- Джерела кальцію: Нут, квасоля, молочний шоколад, яйця, горох, соя, ячна крупа.
- Проблема: Дефіцит цих мікроелементів може призвести до послаблення волосяних фолікулів та випадання волосся.
- Рекомендація: Включити в раціон продукти, багаті на цинк, залізо і кальцій.
Пам'ятайте:
- Харчування – це лише один із факторів, що впливають на здоров'я волосся.
- За наявності проблем із волоссям необхідно звернутися до лікаря-трихолога для комплексної діагностики та лікування.
- Збалансоване харчування, багатий на вітаміни й мікроелементи раціон - запорука краси й сили вашого волосся.
Створіть свою формулу краси, поєднуючи правильний догляд за волоссям та збалансоване харчування, і ваше волосся буде сяяти здоров'ям та красою!
Раніше "Стіна" інформувала, які фарби для волосся найгірші.
