Інтернет-залежність - це розлад, який характеризується нав'язливим використанням інтернет-технологій, нездатністю контролювати час, що проводиться в мережі, та негативним впливом на інші аспекти життя.
Докладніше про те, як зрозуміти, що у вас – інтернет-залежність, читайте у нашому матеріалі.
Симптоми інтернет-залежності:
- Непереборне бажання завжди бути online.
- Відчуття тривоги та роздратування за відсутності доступу до інтернету.
- Втрата контролю над часом, що проводиться у мережі.
- Нехтування іншими обов'язками (навчанням, роботою, сім'єю) на користь інтернету.
- Використання інтернету як способу уникнення реальності та уникнення проблем.
- Зниження успішності, проблеми у відносинах, погіршення настрою та психологічного стану.
Діагностика інтернет-залежності:
- Тести:
- Тест Янг (Internet Addiction Test, IAT).
- Шкала інтернет-залежності Шенка (Internet Addiction Scale, IAS).
- Тест на інтернет-залежність Ківша (Internet Addiction Test, K-IAT).
- Самодіагностика:
- Ви відчуваєте хоча б один із симптомів, перерахованих вище?
- Інтернет заважає вам досягати своїх цілей?
- Ви відчуваєте, що не можете контролювати час, що проводиться у мережі?
Профілактика інтернет-залежності:
- Обмежте час, що проводиться в Інтернеті.
- Знайдіть інші захоплення та заняття.
- Спілкуйтеся з людьми у реальному житті.
- Спіть щонайменше 8 годин на добу.
- Питайтесь правильно.
- Займайтеся спортом.
- Зверніться до психолога, якщо вам потрібна допомога.
Інтернет-залежність – це серйозна проблема, але піддається лікуванню. Якщо ви підозрюєте у себе чи своїх близьких інтернет-залежність, не ігноруйте цієї проблеми. Вчасно звернувшись за допомогою ви зможете повернути контроль над своїм життям.
Раніше "Стіна" інформувала, чому кожному потрібно щотижня відключати свій смартфон.
