Нирки – це життєво важливий орган, який виконує безліч функцій, включаючи фільтрацію крові, регулювання артеріального тиску та виробництво гормонів. Згідно зі статистикою, близько 10% населення світу страждають на хронічну хворобу нирок.
Докладніше про те, які продукти сприяють поліпшенню здоров'я нирок, повідомляє The IndianExpress.
5 суперпродуктів для здоров'я нирок:
- Чорниця: Багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які зменшують запалення та захищають від окисного стресу. Низький вміст калію, фосфору та натрію робить чорницю ідеальним для людей з проблемами нирок.
- Лосось: Містить протизапальні Омега-3 жирні кислоти, які знижують рівень холестерину та ризик захворювань нирок.
- Капуста: Багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, особливо вітаміном К, який важливий для згортання крові та здоров'я кісток. Низький вміст калію робить капусту безпечною для людей із захворюваннями нирок.
- Часник: Містить аліцин, який має антибактеріальну та протизапальну дію. Регулярне вживання часнику знижує кров'яний тиск та захищає нирки.
- Кіноа: Багате білком, клітковиною, залізом та магнієм. Низький вміст калію та фосфору робить кіноа альтернативою іншим вуглеводам для людей з проблемами нирок.
Рекомендації щодо харчування:
- Обмежте споживання солі: Сіль може підвищити кров'яний тиск та погіршити функцію нирок.
- Зменшіть споживання фосфору: Фосфор може накопичуватися в крові людей із захворюваннями нирок, що призводить до проблем з кістками та серцем.
- Пийте багато води: Вода допомагає вимивати токсини з організму та підтримує функцію нирок.
- Включіть у свій раціон ці 5 суперпродуктів.
Додаткові поради:
- Слідкуйте за своєю вагою: Ожиріння може збільшити ризик розвитку нирок.
- Не куріть: Куріння може зашкодити ниркам.
- Регулярно займайтеся спортом Фізична активність допомагає підтримувати здоров'я нирок.
- Контролюйте рівень цукру в крові: Діабет може призвести до пошкодження нирок.
Раніше "Стіна" інформувала, дієтологи перерахували найкращі для здоров'я спеції.
