У гонитві за сяючою шкірою, міцними нігтями та розкішним волоссям жінки готові на багато чого. Дорога косметика, БАДи, салонні процедури - все це, безумовно, має місце бути. Але іноді секрет краси криється в простих і доступних продуктах, які завжди під рукою.
Докладніше про те, що названо найкращу кашу для жіночого здоров'я, інформує дієтолог Світлана Фус у мережі Instagram.
У цій статті ми поговоримо про перлову кашу - незаслужено забуту "кашу краси".
Чому перловка отримала таку назву?
- Багата на лізин: амінокислота, необхідна для вироблення колагену – білка, що відповідає за пружність і молодість шкіри.
- Містить вітаміни B та E: антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, уповільнюючи старіння.
- Низькокалорійна: дозволяє підтримувати стрункість, що також важливе для краси.
- Доступна: не б'є по гаманцю, підходить для регулярного вживання.
Чим ще корисна перловка?
- Джерело клітковини: покращує роботу травлення, дарує відчуття ситості.
- Багата білком: необхідний для будівництва та оновлення клітин.
- Містить мінерали: калій, кальцій, залізо, фосфор, цинк, йод.
- Зміцнює імунітет: допомагає організму боротися з інфекціями.
Кому варто з обережністю вживати перловку?
- Людям з целіакією: перловка містить глютен.
- При схильності до метеоризму може викликати підвищене газоутворення.
Як приготувати перловку?
- Замочити крупу: на 3-4 години, щоб вона набрякла і швидше зварилася.
- Варити: 1-1,5 години до готовності.
- Додати: овочі, гриби, м'ясо, спеції до смаку.
Рецепти краси з перловкою:
- Маска для обличчя: подрібнену кашу перемішати з молоком або йогуртом, нанести на обличчя на 15-20 хвилин.
- Скраб для тіла: мішати перлову кашу з медом чи оливковою олією, масажувати тіло 5-10 хвилин.
Перловка – не тільки смачний та ситний продукт, але й справжнє джерело краси та здоров'я. Включіть її у свій раціон і насолоджуйтесь сяючою шкірою, міцними нігтями та розкішним волоссям!
Раніше "Стіна" інформувала, які каші найшкідливіші для організму.
Нагадуємо, що потрібно додати до каші для великої користі крупи.
