Здорове серце – запорука довгого та активного життя. Правильне харчування відіграє у підтримці його функцій.
Докладніше про те, які корисні закуски для серця можуть знизити тиск, повідомляє eatingwell.com.
Топ-10 закусок для здоров'я серця:
Полунично-йогуртове парфе:
- Поєднує свіжі фрукти, йогурт та мюслі.
- Багато вітамінами, мінералами та клітковиною.
- Низький вміст натрію та насичених жирів.
Тост із солодкої картоплі зі шпинатом та яйцем:
- Безглютеновий варіант.
- Джерело вітаміну C, білка та клітковини.
- Корисна заміна на традиційний хліб.
Чіпси з капусти:
- Хрумка та смачна альтернатива картопляним чіпсам.
- Низькокалорійні та багаті на вітаміни.
- Просте приготування у духовці.
Пластівці з малиновим йогуртом:
- Поживний та смачний сніданок або перекус.
- Містить пробіотики, антиоксиданти та клітковину.
- Йогурт замість молока – джерело корисних бактерій.
Тост із солодкої картоплі з тунцем та авокадо:
- Заміна хліба – більше овочів у раціоні.
- Багатий білком, корисними жирами та клітковиною.
- Джерело Омега-3 жирних кислот.
Тост із пророщених зерен з арахісовим маслом та бананом:
- Поживна та ситна закуска.
- Містить вітаміни, мінерали, білок та клітковину.
- Природна насолода банана без додавання цукру.
Банан та волоські горіхи:
- Просте та зручне рішення для перекушування.
- Багатий калієм, магнієм, клітковиною та Омега-3.
- Вгамовує почуття голоду і заряджає енергією.
Гуакамоле:
- Смачний та корисний варіант для перекушування.
- Містить мононенасичені жири, клітковину та вітаміни.
- Джерело антиоксидантів та калію.
Інжир та медовий йогурт:
- Середземноморський стиль та користь для здоров'я.
- Поєднує сушений інжир, мед та йогурт.
- Багатий вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами.
Салат банан-ківі:
- Незвичайне поєднання тропічних фруктів.
- Пікантний вінегрет для заправки.
- Джерело вітамінів, мінералів та клітковини.
Ці 10 закусок не тільки смачні, а й корисні для вашого серця. Включивши їх у свій раціон, ви зможете покращити здоров'я та самопочуття. Пам'ятайте, що правильне харчування – це інвестиція у ваше майбутнє!
Раніше "Стіна" інформувала, дієтологи перерахували найкращі для здоров'я спеції.
