Для підтримки довгого та здорового життя імунна система відіграє ключову роль, а одним із кращих способів зміцнити її є зміна раціону. Про це пише "She finds".
Імунна система, яка захищає організм від хвороб та патогенів, потребує правильного харчування для оптимального функціонування.
Так, існує безліч корисних продуктів та напоїв, які можна додати до раціону для зміцнення імунітету. Дієтолог Крутіка Нанаваті виділила шість напоїв, які допомагають підвищити імунітет та покращити загальне самопочуття, що може зрештою продовжити життя.
Зелений чай. Зелений чай багатий антиоксидантами, особливо епігаллокатехіном галата (EGCG), який сприяє покращенню імунної функції, бореться із запаленнями та захищає клітини від пошкоджень.
Соки з цитрусових. Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, лимони та лайми, багаті на вітамін C, який допомагає у боротьбі з інфекціями та стимулює виробництво білих кров'яних клітин.
Лате з куркумою. Куркума містить куркумін, який має протизапальні властивості та сприяє оптимальному функціонуванню імунної системи.
Імбирний чай. Імбир містить гінгерол, який знижує ризик інфекцій, пригнічує ріст бактерій і може чинити противірусну дію.
Ягідні смузі. Чорниця, полуниця та малина містять антиоксиданти, які допомагають посилити імунні реакції, зменшити запалення та захистити організм від окислювального стресу.
Бульйони. Кісткові або овочеві бульйони багаті на вітаміни та мінерали, такі як цинк і селен, які зміцнюють імунну систему і допомагають їй боротися з інфекціями.
Раніше "Стіна" писала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Також ми розповідали, як впоратися з хронічним безсонням.
