Довгожителі виділяють п'ять ключових правил, які допомагають їм жити довше і бути здоровішими протягом усього життя. Про це пише Yahoo.
Уникайте токсичних людей
Марія Браньяс, яка народилася в Сан-Франциско в 1907 році і зараз проживає в Іспанії, зазначила, що ключові фактори для довголіття - це порядок, спокій, тісні зв'язки з сім'єю і друзями, контакт з природою, емоційна стабільність і уникнення токсичних відносин. .
Підтримуйте соціальні зв'язки
Спілкування з друзями та сім'єю відіграє вирішальну роль для довголіття. Дослідження, проведені в Гарварді, показали, що позитивні соціальні зв'язки є важливим чинником тривалості життя та загального добробуту.
Збільште споживання овочів
Елізабет Френсіс, якій у лютому виповнилося 114 років, стала найстарішою людиною, що живе в США. Вона ніколи не курила і не вживала алкоголь, регулярно вживала овочі, вирощені у своєму саду, такі як листова капуста, гірчиця, морква та бамія. Споживання свіжих овочів забезпечує організм необхідними поживними речовинами та клітковиною, сприяючи здоров'ю та зменшуючи ризик різних захворювань.
Займайтеся садівництвом
Садівництво не тільки забезпечує доступ до свіжих продуктів, але і є фізичною активністю, що покращує фізичну форму, гнучкість та психічний добробут. Це також сприяє більш здоровому та довгого життя.
Дотримуйтесь позитивного настрою
Позитивне мислення та емоційне щастя відіграють важливу роль у довголітті. Підтримуйте оптимістичний погляд на життя та намагайтеся уникати стресових ситуацій.
Раніше портал "Стіна" інформував, що лікарі назвали простий фрукт, який може продовжити життя та врятувати від холестерину.
Також наш портал повідомляв, що названо кашу, яка захистить від діабету та зміцнить кістки.
