Якщо ви вирішите відмовитися від цукру взагалі, це може призвести до чотирьох несподіваних змін у вашому організмі. Про це пише Best Life з посиланням на дієтолога з питань харчування та настрою Ліндсі Делк.
Перша важлива зміна - відсутність доданого цукру в раціоні може знизити рівень запалення в організмі. Це може сприяти зменшенню ризику серцевих захворювань, за словами дієтолога Ліндсі Делк.
Друга несподівана зміна - покращення стану печінки. Медичний доктор Френк Ху зауважив, що печінка обробляє цукор так само, як алкоголь, і може перетворювати його на жир. Це може призвести до жирової хвороби печінки.
Третя можлива зміна - підвищення відчуття ситості між прийомами їжі. Дієтолог Деріл Джоффр пояснив, що цукор впливає на гормони голоду, тому ви можете почувати себе голодними навіть після їди.
Четверта позитивна зміна - можливе поліпшення якості сну. Доктор медичних наук і дієтолог Ліндсі Мелоун пояснила, що низький рівень цукру в крові під час ночі може спричинити виділення кортизолу, що може впливати на якість вашого сну.
Таким чином, відмова від цукру може мати позитивний вплив на ваше здоров'я і самопочуття, за умови, що ви збалансуєте свій раціон і дотримуватиметесь здорового способу життя.
Інша сторона «медалі»
Цукор, особливо в його природній формі, як фруктоза та глюкоза, є важливим джерелом енергії для організму. Він є необхідним для правильної роботи мозку, м'язів і навіть для ефективного функціонування імунної системи. Цукор також може поліпшити настрій та збільшити вивільнення ендорфінів у мозок, що сприяє почуттю щастя та задоволення.
Однак важливо вживати цукор з урахуванням міри. Надмірне споживання цукру, особливо в процесованій формі, може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та карієс. Тому рекомендується обмежувати споживання доданого цукру та віддавати перевагу природнім джерелам, таким як фрукти, ягоди та мед.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.
Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.
