Дослідження демонструє, що навіть дві ночі з недостатнім сном можуть спричинити відчуття старіння на кілька років. Про це пише The Guardian.
Психологи зі Швеції виявили, що учасники експерименту, сни яких обмежувалися 4 годинами протягом двох послідовних ночей, відчували себе на 4 роки старше. Деякі з них навіть стверджували, що через сонливість почуваються старшими на десятиліття.
Одночасно, учасники, які спали 9 годин, відчули себе в середньому на 3 місяці молодші за свій фактичний вік. Ефект був менш помітний, але все ж таки помітний.
"Сон дуже впливає на наше відчуття власного віку, і це важливо не тільки в довгостроковій перспективі. Навіть дві ночі недостатнього сну можуть серйозно вплинути на ваше самопочуття", - зазначає психонейроімунолог Леоні Балтер з Каролінського інституту в Стокгольмі.
Недостатній сон не тільки збільшує відчуття втоми, але й може сприяти нездоровому харчуванню, зниженню фізичної активності та зменшенню комунікабельності, роблячи людей менш відкритими для нових вражень.
У ході дослідження було залучено 429 добровольців віком від 18 до 20 років. Вони оцінювали своє відчуття віку та кількість недостатнього сну за останній місяць. Учасникам також пропонувалося оцінити свою сонливість за шкалою, яка використовується у психологічних дослідженнях.
Результати показали, що щодня недостатнього сну призводило до втрати трьох місяців відчуття молодості. Ті, хто мав здоровіший сон, відчували себе майже на 6 років молодше свого віку.
У другому дослідженні брали участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей з 9 годинами сну та після двох ночей з 4 годинами сну.
Таким чином, після двох ночей з недостатнім сном люди відчували себе в середньому на 4,44 року старше, ніж після достатнього сну. Це відчуття старіння було з посиленням сонливості.
"Якщо ви хочете зберегти відчуття молодості, пам'ятайте, що турбота про сон - важливий фактор", - робить висновок Балтер.
Раніше "Стіна" інформувала, чим небезпечний після будильника.
Нагадуємо, які продукти можуть спровокувати безсоння.
