Наприкінці березня щороку Україна переходить на літній час, що вносить зміни до розкладу нашого життя. У ніч на 31 березня стрілки годинника переводять на годину вперед, і це має певний вплив на загальний стан здоров'я багатьох людей. Зміна часу вимагає від організму адаптації до нового графіка, за винятком можливих негативних наслідків для здоров'я. Підготуємося до переходу на літній час із мінімальними втратами для нашого здоров'я.
Докладніше про те, як підготуватися до переведення годинника на літній час, читайте в нашому матеріалі.
1. Прокидайтеся раніше: За кілька днів до переведення годинника рекомендується почати прокидатися на 15-20 хвилин раніше звичайного часу, щоб поступово звикнути до нового розкладу й уникнути стресу.
2. Уникайте перевтоми: Щоб уникнути негативного впливу переведення годинників на здоров'я, намагайтеся уникати надмірних фізичних навантажень, частіше відпочивати й не перетруджуватися на роботі - це допоможе організму впоратися зі змінами.
3. Рятуйтеся від стресу: Розслаблююча музика, трав'яні чаї та прогулянки на свіжому повітрі допоможуть знизити рівень стресу в організмі. Це особливо важливо, враховуючи, що після переведення годинника на літній час кількість нещасних випадків і ризик інсультів збільшуються.
4. Виходьте на свіже повітря: Прогулянки на свіжому повітрі та провітрювання допоможуть адаптуватися до зміни часу. Коли йде перехід на літній час, варто приділити особливу увагу активності на вулиці та частим прогулянкам для підтримки здоров'я.
5. Дбайте про правильне харчування: Зверніть увагу на своє харчування, уникайте жирної, гострої та солодкої їжі. Приймайте вітаміни та мінерали, щоб зміцнити свій імунітет.
6. Не сідайте за кермо: У перші дні після переведення годинника не рекомендується займатися небезпечними видами діяльності, такими як керування автомобілем, щоб уникнути неприємних ситуацій та ДТП.
7. Відмовтеся від кави та алкоголю: У перші дні після переходу на літній час краще відмовитися від кофеїну та алкоголю. Вони можуть посилити стрес і негативно позначитися на вашому здоров'ї.
Перехід на літній час може вплинути на наше життя, тому важливо надавати собі додаткову турботу, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, що потрібно зробити, якщо сильно шумить ноутбук чи комп'ютер.
Нагадуємо, яким повербанком можна заряджати ноутбук.
