Сон – це час для відновлення, поповнення енергії та гармонізації нашого тіла та душі. В ідеальному сценарії це чиста симфонія спокійного та відпочинку, що забезпечує нам необхідну релаксацію вночі. Однак, реальність часто виявляється складнішою і багато хто стикається з проблемами безсоння. Але існують певні продукти, які можуть допомогти покращити якість сну.
Докладніше про те, які солодощі допоможуть вам міцніше спати, повідомляє New York Post.
Темний шоколад, крім того, що є солодким задоволенням, містить триптофан, який стимулює вироблення серотоніну, відомого як "гормон щастя", що, у свою чергу, сприяє розслабленню. Вживання темного шоколаду за годину до сну може мати сприятливий вплив на нічний відпочинок.
Банани, що містять магній, який допомагає балансувати внутрішній годинник організму, і збільшує вироблення мелатоніну, речовини, що повідомляє наш організм, що він готовий до сну.
Мигдаль - це не тільки смачний горіх, а й джерело вітаміну E, антиоксиданту, який допомагає зміцнювати імунітет та підтримувати здоров'я загалом.
Волоські горіхи багаті на Омега-3 жирними кислотами, які сприятливо впливають на здоров'я мозку і серця. Арахісове масло також містить триптофан, мелатонін та серотонін.
Попкорн є легкою закускою, яка також містить триптофан і сприяє виробленню серотоніну.
Крім того, такі продукти, як ківі, вишня, молоко та трав'яні чаї, також можуть мати сприятливий вплив на сон.
Щоб покращити якість сну, рекомендується уникати вживання кофеїну, алкоголю та важкої їжі перед сном, уникати переїдання.
Також важливо створити сприятливу атмосферу для сну, підтримуючи комфортну температуру, мінімізуючи шум та світло.
У результаті, сон грає критичну роль для нашого загального здоров'я та добробуту, і правильне харчування може зіграти ключову роль забезпеченні спокійного і регенеруючого сну.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
