Фахівці рекомендують включати в раціон продукти, багаті на амінокислоту тирозин, щоб знизити потяг до солодкого. Про це повідомляє Zhenskiy.
Тяга до солодкого є однією з головних причин, через яку багатьом людям складно дотримуватися дієти та знижувати вагу. Це тим, що мозок відчуває потребу у нагороді, і після вживання солодкого продукту відбувається викид дофаміну, гормону гарного настрою.
Поступово встановлюється зв'язок між вживанням цукру та покращенням настрою, що веде до залежності. Однак дослідження показали, що амінокислота тирозин також може стимулювати вироблення дофаміну, допомагаючи контролювати потребу в солодкому та знижуючи потяг до нього.
Експерти рекомендують включити до раціону такі продукти, що сприяють зниженню тяги до солодкого:
Яйця. Багаті білком та корисними жирами, яйця насичують і допомагають контролювати апетит. Жовток містить холін, що сприяє спалюванню жирів.
Горіхи та насіння. Арахіс і кунжут багаті на тирозин і є джерелом корисних жирів, клітковини та білка, що допомагає контролювати харчування.
Соєві боби. Крім тирозину, вони багаті на білок і сприяють відновленню м'язів, знижують рівень холестерину.
Яблука. Містять тирозин, вітаміни та мінерали, що сприяють прискоренню обміну речовин та зниженню ваги, а також покращенню настрою.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
