Однак надлишок води не завжди приносить користь. Зайва волога може сприяти виникненню набряків обличчя та целюліту, як стверджує нутриціолог Віра Курін на своїй сторінці в Instagram
Експерт вказує на низку ознак, які можуть свідчити про надмірний вміст рідини в організмі:
- Форма фігури "груша".
- Надмірна вага в межах 5-7 кг.
- Відсутність результатів при дотриманні низькокалорійних дієт.
- М'які форми тіла та шкіра.
- Поява слідів на шкірі та тілі від надто тісного одягу чи білизни.
- Збільшена пітливість.
- Відсутність спраги та небажання пити воду.
- Молодий зовнішній вигляд без виражених мімічних зморшок.
- Поліпшення стану шкіри та зниження ваги під час відпустки або на морі.
- Проблеми боротьби з целюлітом.
Для виведення зайвої рідини з організму експерт рекомендує такі заходи:
- Поліпшення кровообігу шляхом уникнення надто обтягуючого одягу та тривалого стояння у вертикальному положенні. Рекомендується спати із піднятими ногами, використовуючи невелику подушку.
- Обмеження споживання солі, зниження її рівня у щоденному раціоні.
- Підтримка достатнього рівня споживання води.
- Здійснення фізичних вправ, таких як ходьба, їзда на велосипеді, плавання або заняття фітнесом, для стимулювання обміну речовин та покращення кровообігу.
- Уникнення споживання алкоголю, який може викликати зневоднення та затримку рідини в організмі.
Крім того, слід враховувати, що деякі ліки можуть викликати затримку води в організмі.
Кілька рекомендацій для виведення зайвої рідини з організму:
- Вживання більшої кількості води може допомогти організму позбутися зайвої рідини. Це стимулює нирки до ефективнішого видалення води з організму.
- Сіль сприяє затримці рідини в організмі, тому обмеження споживання може допомогти знизити затримку води.
- Регулярні фізичні вправи допомагають стимулювати кровообіг та лімфодренаж.
- Харчування, багате овочами та фруктами, що містять багато води та клітковини, може допомогти підтримувати нормальний рівень гідратації.
Раніше повідомлялося, що експерти назвали непрацюючі дієти.
Нагадаємо також, що названі найкорисніші фрукти та ягоди.
