Поява набряків - часта проблема, з якою стикаються багато людей. І, хоча не завжди вона пов'язана з хворобами нирок, причини можуть бути досить простими. Набряки можуть виникати з-за надмірного споживання солі, малорухливого способу життя, а також внаслідок інших фізичних чи гормональних факторів.
Проте, на щастя, у більшості випадків набряки можна легко позбутись. Про це ділиться своїми порадами тренер Аніта Луценко в своєму Instagram. Вона розповідає про прості та доступні способи, які допоможуть зменшити набряки і покращити самопочуття. Про це тренер Аніта Луценко написала на своїй сторінці в Instagram.
Чому виникають набряки і як їх позбутись
Кріпатура: Це запалення м’язів, що може викликати набряки, які триватимуть кілька днів. Це звичайне явище після тренувань або фізичної активності. В цьому випадку, просто потрібно дати м’язам час відновитися.
Сіль: Вживання солі може спричинити затримку води в організмі, що в свою чергу може призвести до набряків. Якщо ви відчуваєте набряки після їжі з високим вмістом солі, можливо варто зменшити її вживання.
Місячні: В цей період, набряки можуть бути звичайною реакцією організму. Після закінчення менструації, набряки зазвичай зникають.
Малорухливий спосіб життя: Довгий сидячий спосіб життя може впливати на затримку рідини в організмі та спричиняти набряки. Рекомендується робити щонайменше 7-10 тисяч кроків на день та періодично вставати і розминатися.
Варикоз: Важкі ноги через варикоз можуть також викликати набряки. У цьому випадку, важливо звернутися до лікаря-флеболога для консультації та лікування.
Рівень води: Неправильний рівень води у тілі може також впливати на набряки. Важливо контролювати кількість води, яку ви п'єте щодня. Орієнтиром може служити колір сечі - вона має бути ні прозорою, ні темно-жовтою.
Дієти без вуглеводів: Дієти, які включають обмеження вуглеводів, можуть спричиняти відчуття "забитості" та набряків. Після відновлення споживання вуглеводів, ці симптоми зазвичай зникають.
Аніта Луценко також зазначила, що вирішення цих проблем сечогінними не є раціональним підходом, тому рекомендується звертатися до лікаря, якщо набряки є систематичними та тривалими.
Раніше "Стіна" інформувала, чому не можна стригти собі волосся.
Нагадуємо, як "відсунути" появу сивини на подалі.
