Гарні, доглянуті нігті ніжно-рожевого відтінку - це не тільки прикраса ваших рук, а й показник того, що в організмі все гаразд, немає надлишкових навантажень, дефіцитів та прихованих захворювань. І, звичайно, тут велику роль грає харчування. Деякі продукти у вашому раціоні (причому доступні практично в будь-якому супермаркеті) здатні зміцнити здоров'я та красу ваших нігтів, а також шкіри та волосся. Про це пише woman24.

Почнемо з того, що проблеми з нігтями часто супроводжуються ендокринними порушеннями. У здорової людини нігті можуть ламатися лише в одному випадку – під час вагітності. Це можна пояснити особливою роботою гормонів. Псувати зовнішній вигляд нігтів можуть білі плями, плями чи смуги на нігтях. По-науковому це називається лейконіхія, і її можуть викликати найрізноманітніші чинники, зокрема й різні дефіцити. Які ж продукти варто додати до свого раціону, щоб вашим нігтям це сподобалося? Пропонуємо 8 перевірених продуктів:

  1. Жирна морська риба: Наприклад, сардини, лосось та оселедець. Саме в них міститься найбільше Омега-3. Як джерело незамінних жирів Омега-3 підтримує еластичність нігтьової пластини, а також надає природний здоровий блиск волоссю. Також у морській рибі багато вітаміну D, який необхідний для повноцінного засвоєння кальцію, що допомагає "будувати" міцні нігті.

  2. М'ясні продукти: Вони багаті на біотин, вітамін B7, який тісно пов'язаний, ще й зі збереженням здоров'я волосся, нігтів і шкіри. Він допомагає боротися із розщепленням нігтів. Також у яловичій печінці та свинині є вітамін PP, який відповідає за регенерацію пластини та її насичення киснем.

  3. Горіхи: Горіхи містять безліч корисних вітамінів та мінералів, у тому числі цинк. Він відновлює нігті, вирівнюючи їх поверхню та покращуючи зростання. У горіхах також містяться вже відомий нам біотин, а також вітаміни A та E, які зменшують крихкість та підвищують гладкість нігтів.

  4. Шпинат: Шпинат має високий вміст фолієвої кислоти, заліза та вітамінів групи В, що також сприяє зростанню нігтів та зміцненню нігтьової пластини. Стан волосся та шкіри покращується завдяки тим же речовинам.

  5. Молочні продукти: Молоко, некислий кефір, сир, йогурт, тверді сири - це джерела кальцію, який відповідає не тільки за міцність нігтів, але і кісток. До речі, вони містять як кальцій, а й магній, залізо, вітаміни А, D, E, У, З, PP.

  6. Курячі яйця: Просте джерело вітамінів A, E, B, біотину, цинку, кальцію та заліза. Щоправда, багато їх їсти не можна, але одного на день вашому організму буде цілком достатньо.

  7. Водорості: Ще одне джерело вітамінів та мінералів, необхідних для росту нігтів, волосся та красивої шкіри. Вони вітаміни групи B, A, C, D, E, кальцій, мідь, залізо, магній, фосфор, марганець і цинк. Можна вживати не тільки у вигляді салату з морської капусти, але і у вигляді порошку спіруліни, додаючи його до смузі.

Звичайно, якщо нігті в поганому стані, не завжди достатньо просто додати потрібні продукти в меню. Іноді також необхідно додатково приймати вітаміни та мінерали у складі спеціальних добавок та вітамінних комплексів.

А якщо протягом пари-трійки тижнів ви не побачите покращень, рекомендуємо відвідати лікаря, який на основі супутніх скарг призначить індивідуальний план обстеження та лікування. Пам'ятайте, що краса рівнозначна здоров'ю організму.

Раніше ми писали про те, які є ефективні методи догляду для підтримки їхнього здоров'я та краси.

Також ми повідомляли, що медик розповів, як небезпечно ділитися кусачками для нігтів.