У кожного з нас різні обставини: хтось не має зайвого часу, хтось не має потягу до тренувань у залі. Але якщо ви все ж таки прагнете привести себе у форму після зими, тоді варто звернути увагу на природні способи спалювання калорій у повсякденному житті, пише Fit For Fun.
Схуднення без тренувань може стати частиною вашого життя у довгостроковій перспективі. Метод NEAT змінить ваш погляд на активний спосіб життя та втрату ваги, показавши, що не тільки спорт може допомогти у цьому, а й звичайні домашні справи.
Як діє NEAT?
NEAT означає "мимовільний термогенезис активності", і це процес спалювання калорій під час звичайних, не пов'язаних з фізичними вправами, дій.
Суть у тому, що повсякденні рухи, такі як прибирання, приготування або пішохідні прогулянки, часто оцінюються меншою мірою, ніж фізична активність.
Навіть якщо ці дії не спрямовані на спалювання калорій, вони вимагають енергії. Тому замість того, щоб змушувати себе ходити до спортзалу, ви можете інтегрувати більше руху у своє повсякденне життя, що допоможе спалювати калорії.
NEAT - це впровадження більшої кількості руху у звичайне життя. Вам не потрібно виконувати якісь спеціальні вправи, просто додайте більше активності у свій день. Безліч дрібних рухів може мати велике значення до кінця дня.
Прибирання в будинку, готування, ігри з дітьми та ходьба по сходах чи вулиці – це все способи збільшити кількість руху у повсякденному житті та спалити калорії.
Крім цього, підіймайтеся з місця частіше, робіть короткі перерви для активності протягом дня. Таким чином, NEAT дозволяє вам скинути вагу та підтримувати здоров'я, не вдаючись до складних тренувань.
Раніше "Стіна" писала про те, що лікарі назвали 6 найкорисніших видів хліба.
