Медики стверджують, що броколі допомагають пом'якшити вплив кофеїну та забезпечити якісний сон. Про це йдеться у статті "ТСН".
Кава стала невід'ємною частиною ранкової рутини для багатьох з нас, тому що вона бадьорить і підвищує настрій. Однак його вплив може виявитися небажаним, особливо якщо ви вживаєте його в другій половині дня або перед сном, що може перешкодити засипанню та негативно позначитися на вашому здоров'ї.
У таких випадках лікарі рекомендують вечеряти з броколі, щоб гарантувати спокійний та міцний сон. Давайте розглянемо, чому не варто вживати каву на ніч і як можна пом'якшити її вплив за допомогою цього овочів.
Чому не рекомендується пити каву у другій половині дня
Згідно з лікарями, кофеїн залишається в організмі протягом 6-8 годин. Якщо ви вип'єте каву опівдні, то надвечір лише половина кофеїну буде виведена з організму. Тому медики радять уникати кави у цей період, щоб не порушувати якість сну. Однак саме в цей період ми найчастіше відчуваємо потребу в каві, щоб залишатися бадьорими до кінця робочого дня. Як бути в такій ситуації?
Існує спосіб, що допомагає глибоко заснути навіть після вживання кави перед сном. На вечерю слід включити брокколі до раціону, оскільки цей овоч сприяє швидкому перетравленню кофеїну в організмі. Крім того, він стимулює вироблення ферментів, які прискорюють засвоєння кофеїну.
Інші переваги брокколі для здоров'я і хто не повинен вживати його
Брокколі є важливим компонентом збалансованого харчування завдяки його здатності підтримувати здоров'я травної системи за рахунок вмісту клітковини. Цей продукт також сприяє зміцненню кісток та судин, підвищує імунітет і може запобігти розвитку хвороби Альцгеймера.
Однак є категорії людей, яким слід утриматися від вживання брокколі. До них відносяться ті, хто нещодавно переніс операцію, які страждають на підвищену кислотність шлунка або хвороби підшлункової залози. Крім того, не рекомендується вживати брокколі перед польотом літаком, так як це може викликати здуття живота і газоутворення.
Раніше "Стіна" інформувала, чи можна пити каву після їди.
Нагадуємо, чому ранкову каву потрібно обов'язково пити з олією.
