Хліб є одним з основних продуктів харчування, що має цінні поживні властивості, такі як джерело енергії, вітамінів і мінералів. Проте постає питання: чи варто вживати хліб перед сном? У цій статті ми розглянемо, як вживання хліба перед сном може вплинути на здоров'я людини та її вагу.
Докладніше про те, чому не варто їсти хліб після 6 години вечора, читайте в нашому матеріалі.
Чому не рекомендується їсти хліб на ніч?
Хліб багатий на вуглеводи, які є джерелом енергії для організму. Проте, вночі людина витрачає набагато менше енергії, ніж удень, тому надлишок енергії, отриманий із вуглеводів, схильний перетворюватися на жир, що зрештою може призвести до набору зайвих кілограмів.
Які види хліба не можна їсти на ніч?
• Білий хліб
• Пшеничний хліб
• Житній хліб
• Цільнозерновий хліб
• Будь-який інший хліб, що містить велику кількість вуглеводів
Що можна їсти на ніч замість хліба?
• Овочі
• Фрукти
• Ягоди
• Нежирний сир
• Кефір
• Йогурт
• Інші продукти з низьким вмістом вуглеводів
Коли найкраще їсти хліб?
Рекомендується вживати хліб у першій половині дня, в години сніданку та обіду, а також як перекус між основними прийомами їжі.
Який хліб найкраще їсти?
При виборі хліба найкращим є:
• Хліб із цільного зерна
• Хліб із високим вмістом клітковини
• Хліб із низьким вмістом глікемічного індексу
Важливо пам'ятати, що хліб – це не ворог, і його можна вживати, дотримуючись правильних рекомендацій. Вживайте хліб з урахуванням особливостей доби, вибирайте сорти зниженого вмісту вуглеводів і насолоджуйтесь смаком цього продукту, не шкодячи своєму здоров'ю та фігурі.
Раніше "Стіна" інформувала, медики назвали найкорисніший для здоров'я хліб.
Нагадуємо, із чим категорично не можна їсти білий хліб.
