У світі, де кожна хвилина кожного дня цінується безцінно, перекушування стає невід'ємною частиною нашого життя, забезпечуючи нас швидким і зручним харчуванням в умовах постійного поспіху. Однак, як зробити ці швидкі перекушування не просто вгамуванням голоду, а й джерелом користі для нашого здоров'я? Відповідь на це питання очевидна – це сухофрукти!
Докладніше про те, які перекушування вважаються найкориснішими, інформує Nutrients.
Користь сухофруктів обумовлена їх багатим вмістом вітамінів, мінералів та клітковини. Вони є універсальним продуктом, що сприяє покращенню роботи травної системи, зміцненню імунітету, підвищенню рівня енергії та зниженню ризику певних захворювань.
Для вибору сухофруктів важливо віддавати перевагу продукції без добавок та консервантів, вибирати цілі плоди без ушкоджень, звертати увагу на їх колір та запах. Щоб зберегти їх корисні властивості, слід зберігати сухофрукти в герметичній ємності, в прохолодному темному місці при низькій вологості.
Сухофрукти можна вживати в чистому вигляді, додавати в каші, йогурти, мюслі, використовувати як начинку для випічки, додавати в салати або готувати компоти, киселі, смузі. Добова норма вживання сухофруктів для дорослих становить від 50 до 100 г, а для дітей від 20 до 50 г.
Включення сухофруктів у раціон харчування привносить як смачні й поживні перекушування, а і є цінним внеском у загальне здоров'я. Вони сприяють більш здоровому та збалансованому харчуванню, роблячи наше життя яскравішим та здоровішим.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
