Гіпертонія, або підвищений артеріальний тиск, - це серйозне захворювання, яке може призвести до розвитку багатьох інших проблем зі здоров'ям, включаючи інсульт, інфаркт, ниркову недостатність та інші.
Одним з важливих компонентів лікування гіпертонії є корекція способу життя, яка включає не тільки прийом лікарських препаратів, але і зміни в харчуванні та фізичної активності. Останнім часом все більше уваги приділяється впливу різних напоїв до рівня артеріального тиску. Зокрема, багато людей запитують: який чай корисний при гіпертонії?
Докладніше про те, чи можна пити чай, якщо у вас проблеми з тиском, інформує Nature.
Деякі дослідження показали, що чай може мати гіпотензивний ефект, тобто сприяти зниженню артеріального тиску.
- Зелений чай:
Дослідження, опубліковане в журналі Nature, показало, що регулярне споживання зеленого чаю призводить до значного зниження тиску.
Це пов'язано з високим вмістом у зеленому чаї катехінів, які мають антиоксидантні та судинорозширюючі властивості.
- Чорний чай:
Інші дослідження, опубліковані в журналі CPB, показали, що чорний чай також може бути корисним при гіпертонії.
Однак його вплив на тиск може бути менш вираженим, ніж зелений чай.
- Чай з гібіскуса (каркаде):
Деякі дослідження, наприклад, дослідження, опубліковане в журналі Research Gate, показали, що напої, виготовлені з Hibiscus sabdariffa L (каркаде), також можуть бути ефективними для зниження артеріального тиску.
Передбачається, що гібіскус має сечогінний ефект, що сприяє виведенню з організму зайвої рідини та зниженню навантаження на серцево-судинну систему.
Важливо зазначити:
- Необхідність подальших досліджень:
Незважаючи на наявність promising results, дослідження, присвячені впливу чаю на артеріальний тиск були відносно невеликими. Для більш точних висновків потрібні додаткові дослідження з більшою кількістю людей.
- Помірне споживання:
Надмірне вживання навіть потенційно корисного зеленого чаю може призвести до зворотного ефекту та підвищення тиску. Рекомендується обмежитись 3-4 чашками чаю на день.
Який чай вибрати?
На даний момент немає однозначної відповіді на питання, який чай є "найкращим" для людей з гіпертонією. Ймовірно, всі три види чаю – зелений, чорний та каркаде – можуть бути корисними при помірному споживанні.
Рекомендації:
- Поговоріть зі своїм лікарем: Якщо ви страждаєте на гіпертонію, перш ніж кардинально змінювати свій раціон харчування, у тому числі збільшувати споживання чаю, необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікар допоможе вам підібрати оптимальний режим харчування та фізичної активності, а також дасть рекомендації щодо вибору чаю.
- Слідкуйте за своїм самопочуттям: Звертайте увагу на те, як ваш організм реагує на вживання чаю. Якщо ви помітили будь-які зміни в артеріальному тиску або інші побічні ефекти, необхідно скоригувати кількість чаю або повністю відмовитися від нього.
Пам'ятайте:
Чай може бути корисним доповненням до комплексної терапії гіпертонії, але не повинен замінювати прийом лікарських препаратів, призначених лікарем.
Слідкуйте за своїм здоров'ям, ведіть здоровий спосіб життя та регулярно відвідуйте лікаря!
Раніше "Стіна" інформувала, які чаї найкорисніші для здоров'я.
