Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі. Він бадьорить, заряджає енергією та дарує відчуття гарного настрою. Але як впливає кава на серце?
Докладніше про те, яка кава не шкодить серцево-судинній системі, інформує кардіолог Наталія Іванюк у мережі Instagram.
Позитивні сторони вживання кави на серці
Перше, що слід зазначити – кава зменшує ризик розвитку деяких захворювань серця, таких як інфаркт, інсульт та серцева недостатність. Дослідження показали, що помірне вживання кави від 3 до 5 чашок на день може знизити ризик розвитку цих захворювань.
Чорна кава без добавок зазвичай вважається найбільш корисною для здоров'я. За рекомендаціями, для підтримки здоров'я достатньо вживати від 3 до 5 чашок кави на день, при цьому перевага надається саме чорній каві. Деякі з найбільш корисних добавок до кави включають корицю, гірке какао або кардамон, які можуть надати напою не тільки нового смаку, але й збагатити його корисними властивостями.
Кава також захищає від аритмії завдяки своєму антиаритмічному ефекту, що може бути корисним для людей з порушеннями серцевого ритму. Крім того, кава допомагає при розширенні кровоносних судин, покращуючи кровотік та знижуючи артеріальний тиск. І можна відзначити, що кофеїн також має інсуліноподібну дію, що може допомогти контролювати рівень цукру в крові та знизити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
Негативні сторони вживання кави на серці
Проте, вживання кави має свої недоліки. Наприклад, кава підвищує артеріальний тиск, що може призвести до тимчасового підвищення артеріального тиску у людей, які не звикли до кофеїну. Також слід зазначити, що кофеїн має стимулюючий ефект і може збільшити частоту серцевих скорочень, а також викликати тривожність та безсоння через його вплив на нервову систему.
Кому варто обмежити вживання кави
Є певні категорії людей, яким варто обмежити вживання кави у зв'язку із потенційно негативними наслідками. До таких людей можна віднести тих, хто страждає на гіпертонію, аритмію, тривожні розлади, а також вагітних і жінок, що годують.
Правила споживання кави
Якщо ви вирішите пити каву, важливо робити це з розумом. Добова доза кофеїну, що рекомендується, становить 300-400 мг. Не забувайте вибирати якісну свіжообсмажену каву в зернах і вживайте її в першій половині дня. Зверніть увагу на своє самопочуття після вживання, якщо вам стає дискомфортно, обов'язково слід скоротити споживання кави або повністю відмовитися від неї.
Таким чином, кава може чинити як позитивний, так і негативний вплив на серце. Тому дуже важливо знати про це та вживати каву в розумних кількостях. Будь-які рішення про споживання кави краще приймати після консультації з лікарем, особливо якщо у вас є якісь захворювання.
Раніше "Стіна" інформувала, як покращити смак та аромат розчинної кави.
Нагадуємо, як приготувати смачну міцну каву в домашніх умовах.
