Соціальні мережі міцно увійшли до нашого життя. Вони дозволяють нам спілкуватися з друзями та близькими, дізнаватися про новини, ділитися своїми враженнями та стежити за життям інших людей. Але, як і будь-який інструмент, соціальні мережі можуть бути використані як на благо, так і на шкоду. Надмірна прихильність до них може призвести до залежності, яка негативно впливає на наше життя.

Докладніше про те, як зрозуміти, що ви залежні від соціальних мереж і чи можна цього позбутися, читайте в нашому матеріалі. Психолог Юлія Падун в Instagram виділяє кілька ознак, які можуть вказувати на цю проблему:

  • Ви профарбуєте на роботі або під час навчання. Замість виконання своїх обов'язків ви постійно відволікаєтеся на перегляд новин, стрічки друзів, відео або інших матеріалів у соціальних мережах.
  • Ви переглядаєте соцмережі навіть під час інших занять. Ви не можете відкласти телефон, навіть коли вечеряєте з сім'єю, зустрічаєтеся з друзями або просто відпочиваєте.
  • Ви використовуєте соцмережі, щоб втекти від реальності. Коли вам сумно, самотньо чи тривожно, ви насамперед заходите у свої акаунти, щоб відволіктися від проблем.
  • Ви дратуєтесь, коли немає можливості перевірити соцмережі. Якщо у вас немає доступу до інтернету, ви почуваєтеся неспокійно та нервово.
  • Ви постійно думаєте про соціальні мережі. Навіть коли ви не заходите у свої акаунти, ви не можете позбутися думок про те, що відбувається у віртуальному світі.
  • Ви боїтеся пропустити щось важливе. Вам здається, що якщо ви не будете постійно онлайн, то ви можете упустити щось важливе чи цікаве. Якщо ви помітили у себе кілька цих ознак, це привід задуматися. Можливо, ви справді залежні від соціальних мереж.

Що робити, якщо ви зіткнулися з цією проблемою?

1. Усвідомте проблему.

Перший крок до її вирішення – визнати, що вона існує.

2. Обмежте час, який ви проводите у соціальних мережах.

Для цього можна використовувати спеціальні програми або функції, які є у більшості смартфонів.

3. Знайдіть інші способи розваги та спілкування.

Займайтеся спортом, читайте книги, проводьте час із близькими людьми.

4. Не бійтеся звернутися за допомогою до психолога.

Фахівець допоможе вам розібратися в причинах вашої залежності та знайти способи її подолання.

Пам'ятайте, що соціальні мережі – це лише інструмент. Вони не повинні замінювати реальне життя. Важливо вміти контролювати свій час і не дозволяти віртуальному світу оволодіти вами повністю. Бережіть себе та своє психічне здоров'я!

Крім того, я хотів би додати кілька порад:

  • Вимкніть повідомлення про нові повідомлення та події у соціальних мережах.
  • Видаліть програми соціальних мереж зі свого телефону.
  • Відпишіться від груп і людей, які не представляють вам інтересу.
  • Складіть план на день і увімкніть час для спілкування в соціальних мережах.
  • Не беріть телефон із собою в ліжко.
  • Виберіть собі хобі, яке не пов'язане з Інтернетом.

Дотримуючись цих порад, ви зможете скоротити час, який ви проводите в соціальних мережах, і зробити своє життя більш насиченим та цікавим.

Раніше "Стіна" інформувала, як перевірити, чи смартфон автоматично переведе час на літню.

Нагадуємо, як визначити, що смартфон незабаром перестане працювати.