Медичний спеціаліст Трент Орфанос вивчає питання довголіття вже 30 років. У ході своїх досліджень він виявив продукти, які слід виключити з раціону, якщо ви прагнете дожити до ста років і більше. Про це повідомляє Parade.
На думку лікаря, ці продукти вводять в організм неправильну інформацію, що може спричинити різні захворювання. Представляємо вам п'ять продуктів, які варто виключити із раціону, щоб зберегти здоров'я та продовжити життя до ста років.
Білі макаронні вироби містять високорафіновані вуглеводи, що викликають різкі коливання рівня цукру на крові. Дослідження 2021 року показали, що раціон з високим вмістом вуглеводів сприяє запальним процесам в організмі, роблячи такі продукти шкідливішими, ніж ті, що містять жири тваринного походження.
Солодкі газовані напої та фруктові соки містять багато доданого цукру, що також викликає запалення та є причиною багатьох захворювань, що скорочують тривалість життя. Відмова від таких напоїв допоможе уникнути розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння та діабету другого типу.
Морозиво та інші продукти з високим вмістом цукру слід виключити з раціону або скоротити їх споживання, оскільки надмірне вживання цукру може сприяти розвитку серцевих захворювань, раку та проблем із зубами.
Випічка, включаючи булочки, пончики та пиріжки, містить трансжири, які вважаються небезпечними з 2015 року. Обмеження споживання подібних продуктів допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інших захворювань.
Хот-доги та інші оброблені м'ясні продукти, такі як ковбаси та шинка, краще взагалі виключити з раціону. Дослідження 2021 року показали, що регулярне вживання таких продуктів може збільшити ризик розвитку раку, включаючи рак легень та товстої кишки.
Що слід використовувати для довголіття
Лікар Орфанос рекомендує включати до раціону продукти, багаті амінокислотами, білком, вітамінами та мінералами. Це допоможе запобігти запальним процесам, боротися з вільними радикалами та зміцнити імунітет. До таких продуктів відносяться горіхи, зелені овочі, цитрусові, авокадо, ягоди, оливкова олія першого віджиму та жирна риба.
