Однією з дуже корисних та простих ранкових страв є вівсяна каша. Додаючи різні інгредієнти чи спеції, ви можете посилити її користь. Про це повідомляє "useti.org.ua".
Вівсянка містить велику кількість клітковини, марганцю, міді та заліза. Дослідження показали, що вона здатна знизити рівень холестерину, цукру в крові та ризик серцево-судинних захворювань.
Поліфеноли, що містяться в овсі, мають протизапальні та протипухлинні властивості, як показало дослідження, проведене в Гейдельберзькому університеті.
Якщо звичайна вівсяна каша на сніданок не спокушає, можна спробувати "Королівську вівсянку". Це смачний та простий спосіб приготування вівсянки.
Інгредієнти:
- 1 склянка вівсяних пластівців;
- 600 мл молока;
- 1 столова ложка родзинок та кураги;
- 1 столова ложка горіхів;
- 1 столова ложка меду;
- сіль на смак;
- 1 пакетик ваніліну;
- 30 г вершкового масла|мастила|.
Як приготувати "Королівську вівсянку":
- Влити молоко в каструлю, нагріти і додати вівсяні пластівці.
- Приправити ваніліном та сіллю.
- Додати подрібнені горіхи.
- Внести мед, подрібнену курагу та родзинки.
Варити до готовності. Перед подачею додати вершкове масло|мастило|.
За бажання можна прикрасити кашу свіжими ягодами перед подачею.
Раніше "Стіна" інформувала, яка каша вважається найкориснішою серед усіх.
Нагадуємо, дієтолог назвала найкращу кашу для жіночого здоров'я.
