Гастроентеролог Вілл Булсевич, розглядаючи проблеми, з якими стикаються люди у догляді за здоров'ям свого кишківника, виділяє три ключові помилки, які часто робляться в цьому процесі. Вивчення цих помилок не тільки допомагає запобігти неприємним наслідкам, але й сприяє загальному розумінню того, як підтримувати кишкове здоров'я найкращим чином. Про це пише Business Insider.
Перша помилка, на яку вказує доктор Булсевич, – це надто велика довіра до добавок. У світі, насиченому різними вітамінами, мінералами та іншими харчовими добавками, не завжди легко відрізнити, що корисно для кишківника, а що може завдати шкоди. Лікар радить натомість звертати увагу на більш натуральні джерела харчування, такі як овочі, фрукти та зернові, які багаті на клітковину та інші поживні речовини. Він також підкреслює роль ферментованих продуктів, таких як кефір та йогурт у підтримці здоров'я кишківника.
Друга помилка – дотримання обмежувальних дієт. Хоча обмеження певних груп продуктів може здаватися привабливим способом покращити здоров'я, воно, на думку фахівця, часто призводить до нестачі різноманітності харчування, що шкідливо для мікробіоти кишківника. Замість того, щоб дотримуватися суворих обмежень, Булсевич рекомендує дотримуватися більш збалансованого підходу, що включає широкий спектр харчових груп.
Третя помилка – неправильне тлумачення здуття живота. Багато людей, стикаючись із цією проблемою, схильні вважати її результатом непереносимості певних продуктів. Однак, за словами доктора Булсевича, здуття може бути спричинене різними факторами, включаючи надмірне споживання певних продуктів або порушення балансу мікробіоти. Тому важливо не лише стежити за своїм раціоном, а й звертатися до лікаря для отримання кваліфікованої консультації та діагностики.
Раніше ми писали, як налагодити харчування після свят.
Також ми повідомляли, чому каші потрібно споживати щодня.
