Велика увага до здорового харчування починається з ревізії вашого холодильника, тому зараз настав відповідний момент, щоб провести в ньому чистку та позбутися продуктів, які можуть негативно вплинути на ваше здоров'я та призвести до набору ваги, йдеться на WebMD.
Ароматизовані йогурти, що містять полуничні, чорничні, ванільні ароматизатори, мають у три рази більший вміст цукру в порівнянні зі звичайним йогуртом без добавок. Краще замінити їх простим класичним йогуртом із додаванням свіжих ягід та горіхів.
Такий варіант міститиме менше цукру, більше клітковини та корисніших речовин. Також варто уникати знежиреного йогурту, оскільки він має мало користі для здоров'я і може не насичувати організм через відсутність жирів.
Кетчуп, що здається нешкідливим соусом, насправді містить значну кількість цукру - 4 г на одну столову ложку. Тому якщо ви враховуєте калорійність продуктів, варто пошукати більш здорову альтернативу. Наприклад, можна додати до яєць гострий домашній соус маринару.
Звичайна столова ложка майонезу містить 93,8 калорії, тоді як у столовій ложці дижонської гірчиці близько 15 калорій, хоча найімовірніше, ви використовуєте меншу кількість. Завжди є спокуса намазати бутерброд майонезом, якщо він лежить перед вашими очима в холодильнику, тому рекомендується позбутися майонезу і замінити його гірчицею.
Газування є джерелом порожніх калорій і мало містить поживних речовин. Якщо ви не зберігатимете її в холодильнику заздалегідь, вам буде легше встояти перед спокусою випити її в спекотний літній день. За альтернативу можна скуштувати сельтерську воду з додаванням свіжого лимона для надання смаку.
Вершкове морозиво приємно охолодити у спеку, але воно містить багато жиру та цукру. Найкраща заміна – простий йогурт з додаванням свіжих ягід та мюслі. Якщо все ж таки дуже хочеться з'їсти солодке морозиво, краще звертати увагу на вміст жиру і цукру, вибираючи найменш калорійні варіанти.
Раніше ми писали про те, як налагодити харчування після свят.
Також ми повідомляли, чому каші потрібно споживати щодня.
