Вівсяна каша є цінним джерелом мікроелементів, необхідних здоров'ю кишківника і загального добробуту організму. Вона багата на клітковину, білок, вітаміни та мінерали, що робить її порівнянною за корисністю з курячим м'ясом. Про це пише ТСН.
Завдяки вмісту повільних вуглеводів, вівсянка забезпечує тривале насичення та допомагає контролювати рівень жирової тканини.
Переваги вживання вівсянки для здоров'я організму:
Підтримка роботи кишківника. Розчинна клітковина сприяє формуванню гелеподібної консистенції, покращуючи роботу шлунково-кишкового тракту. Додавання ягід чи фруктів додатково покращує травлення.
Профілактика серцево-судинних захворювань. Завдяки антиоксидантам та клітковині вівсянка допомагає знизити рівень "поганого" холестерину, стабілізує рівень цукру в крові та знижує кров'яний тиск.
Поліпшення мікрофлори кишківника. Вівсянка діє як пребіотик, сприяючи зростанню корисних бактерій у кишківнику. Це зміцнює імунітет, підвищує загальне самопочуття та покращує настрій.
Контроль ваги. Дослідження показали, що вівсянка сприяє зниженню та стабілізації ваги. Завдяки бета-глюкану вона активізує метаболізм та сприяє розщепленню жирів. Клітковина продовжує відчуття ситості, що допомагає зменшити калорійний спосіб протягом дня.
Раніше "Стіна" інформувала, яка каша вважається найкориснішою серед усіх.
Нагадуємо, дієтолог назвала найкращу кашу для жіночого здоров'я.
