Овсяная каша является ценным источником микроэлементов, необходимых для здоровья кишечника и общего благополучия организма. Она богата клетчаткой, белком, витаминами и минералами, что делает ее сравнимой по полезности с куриным мясом. Об этом пишет ТСН.
Благодаря содержанию медленных углеводов, овсянка обеспечивает длительное насыщение и помогает контролировать уровень жировой ткани.
Преимущества употребления овсянки для здоровья организма:
Поддержка работы кишечника. Растворимая клетчатка способствует формированию гелеобразной консистенции, улучшая работу желудочно-кишечного тракта. Добавление ягод или фруктов дополнительно улучшает пищеварение.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря антиоксидантам и клетчатке овсянка помогает снизить уровень "плохого" холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает кровяное давление.
Улучшение микрофлоры кишечника. Овсянка действует как пребиотик, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике. Это укрепляет иммунитет, повышает общее самочувствие и улучшает настроение.
Контроль веса. Исследования показали, что овсянка способствует снижению и стабилизации веса. Благодаря бета-глюкану она активизирует метаболизм и способствует расщеплению жиров. Клетчатка продлевает чувство сытости, что помогает уменьшить калорийный прием в течение дня.
Ранее "Стена" информировала, какая каша считается наиболее полезной среди всех.
Напоминаем, диетолог назвала лучшую кашу для женского здоровья.
