Влітку, коли спека стоїть нестерпна, ми схильні вибирати їжу, яка не перевантажує шлунок, але задовольняє апетит. Про це пише Fit For Fun.

Легкі салати, соковиті фрукти та хрумкі овочі не тільки дуже корисні, але й сприяють зниженню ваги. Ці вісім продуктів можна їсти досхочу, тому що вони практично не містять калорій.

Малина

Серед ягід малина виділяється особливо низьким вмістом калорій: лише 53 кілокалорії на 100 грамів. Для порівняння, у тому ж кількості манго – близько 60 калорій, винограду – 70 калорій, а бананів – цілих 90 калорій. Малина багата на клітковину, яка швидко насичує і підтримує травлення. Ці ягоди смачні самі по собі, а також чудово поєднуються з йогуртом чи мюслі.

Броколі

Броколі - справжнє джерело корисних речовин. У цьому зеленому овочі містяться вітаміни С, В2 та В6, а також залізо, кальцій, магній та цинк. У 100 г броколі всього 34 калорії, що робить її ідеальною для фігури. Спробуйте запікати її в духовці або використовувати як гарнір до м'яса чи риби.

Цвітна капуста

Цвітна капуста містить лише 28 калорій на 100 грамів, але при цьому багата на кальцій, каротин, залізо та інші важливі мінерали. Вона буває не лише білою, а й фіолетовою та зеленою. Спробуйте приготувати безглютенову піцу з цвітною капустою, салат із цвітної капусти та м'яти, або класичний суп-пюре.

Перець

Червоний, зелений або жовтий перець – усі вони містять багато вітаміну С, магнію, калію та антиоксидантів, що захищають клітини. У 100 грамах перцю всього 23 калорії, що робить його чудовим перекушуванням для тих, хто стежить за фігурою.

Рукола

Рукола перевершує салат айсберг за поживною цінністю. Вона багата на вітамін С, залізо і калій, а також містить всього 30 калорій на 100 грамів. У руколі також є речовини, які ефективні проти раку та пухлинних клітин. Завдяки трохи гострому смаку, рукола надає салатам особливої ​​пікантності і відмінно поєднується з помідорами та моцарелою.

Помідори

Містять багато води і всього 18 калорій на 100 грамів. Вони багаті на антиоксидант лікопеном, який надає їм червоного кольору і має протизапальну дію. Крім того, помідори є цінним джерелом калію та вітаміну С.

Кавун

Кавун на 95% складається з води, що робить його ідеальним низькокалорійним продуктом для схуднення. У 100 г кавуна всього 30 калорій. Кавун багатий на вітаміни А і С і швидко насичує, що робить його відмінним легким десертом після їжі.

Зелений горошок

Цукровий горошок має солодкий смак і низьку калорійність - всього 69 калорій на 100 грамів. Завдяки високому вмісту заліза та цинку, горошок особливо корисний. Його можна додавати в макарони, овочеві страви чи омлети.

Раніше "Стіна" інформувала, яким має бути ідеальний сніданок на думку дієтологів.

Нагадуємо, секрети здорового сніданку із комплексними вуглеводами.