Масштабне дослідження UK Biobank за участю близько 85 тисяч осіб віком від 40 до 69 років показало зв'язок між нічним світловим впливом та ризиком розвитку діабету 2 типу. Протягом дев'яти років учасники носили пристрої, які фіксували рівень освітленості 24 години на добу.

Докладніше про те, як смартфон впливає на розвиток діабету, повідомляє "Стіна", посилаючись на Телевізійну службу новин.

Результати показали: у людей, які зазнавали більшого впливу світла в нічний час, ймовірність розвитку діабету була значно вищою. Цей ефект не залежав від тривалості чи якості сну.

Чому світло небезпечне

Вчені відзначають, що нічне освітлення, будь то вуличні ліхтарі або лампи в будинку, може збивати циркадний ритм - внутрішній біологічний годинник організму. Цей ритм регулює виділення гормонів, відповідальних за обмін речовин.

Коли він порушується, погіршується контроль рівня цукру в крові, підвищується ризик інсулінорезистентності та набору зайвої ваги – факторів, пов'язаних із розвитком діабету.

Роль смартфонів та екранів

Особливо шкідливе холодне синє світло, яке випромінюють екрани смартфонів, ноутбуків та телевізорів. Такий спектр найсильніше пригнічує вироблення мелатоніну - гормону, необхідного для якісного сну. Коли рівень мелатоніну знижується, порушується весь цикл роботи організму.

Хоча тепле світло від нічників також впливає на організм, синій спектр від смартфона має більш виражений вплив.

Інші фактори ризику

Вчені підкреслюють, що на розвиток діабету впливають інші обставини: неправильний режим харчування, малорухливий спосіб життя, надмірна маса тіла.

Однак зв'язок між нічним світлом та порушенням обміну речовин підтверджується і в дослідженнях на людях, і в експериментах із тваринами.

Як знизити ризик

  • Обмежити використання смартфона та інших гаджетів увечері.

  • Щільно зашторювати вікна, щоб мінімізувати попадання вуличного світла.

  • Використовувати нічники з теплим світлом або обходитися без них після опівночі.

  • Стежити за вагою, фізичною активністю та раціоном харчування – це ключові фактори профілактики діабету.

Навіть такий звичний предмет, як смартфон, може опосередковано впливати на ризик розвитку діабету. Мінімізуючи нічний світловий вплив, можна допомогти організму зберегти нормальний обмін речовин та знизити ймовірність хронічних захворювань.

Раніше "Стіна" інформувала, чому не можна спати зі смартфоном під подушкою.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, які існують схеми шахрайства за допомогою смартфона.