Правильне харчування з достатньою кількістю вітамінів, мінералів та антиоксидантів – один із ключових факторів, що впливають на стан шкіри та загальне самопочуття. Фахівці радять починати турботу про себе з перегляду раціону, перш ніж вдаватися до дорогих засобів догляду.
Докладніше про те, які продукти блокують старіння організму, повідомляє "Стіна", посилаючись на телевізійну службу новин.
Експерти виділили низку продуктів, які допомагають уповільнити процеси, пов'язані зі старістю.
Лосось
Риба містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які знижують запальні процеси та допомагають клітинам довше зберігати функціональність. Ці речовини позитивно впливають на еластичність шкіри та роботу серцево-судинної системи, уповільнюючи вікові зміни.
Волоські горіхи
Мигдаль, волоські горіхи та фундук багаті не тільки на корисні жири, але й на клітковину, яка покращує травлення і сприяє виведенню токсинів. Білок, що міститься в горіхах, необхідний підтримки пружності шкіри, що особливо важливо у зрілому віці, коли ознаки старості стають помітнішими.
Авокадо
Цей фрукт містить мононенасичені жири, які стабілізують рівень цукру в крові та знижують потяг до солодкого. Регулярне вживання авокадо допомагає шкірі виглядати більш зволоженою та захищає клітини від пошкоджень.
Помідори
Червоні сорти багаті на лікопін — потужний антиоксидант, який допомагає боротися із запаленнями та знижує рівень «поганого» холестерину. Включення томатів у щоденне меню не лише покращує здоров'я, а й захищає шкіру від фотостаріння.
Чорниця
Ця ягода є джерелом поліфенолів, які нейтралізують дію вільних радикалів. Такі речовини допомагають уповільнити старіння клітин, зміцнюють судини та підтримують здоров'я очей.
Гіркий шоколад
Якісний шоколад із високим вмістом какао-бобів не тільки піднімає настрій, а й захищає шкіру від впливу ультрафіолету. Антиоксиданти у складі допомагають відстрочити старість та зберегти пружність шкіри.
Фахівці наголошують: навіть найкорисніші продукти не дадуть миттєвого ефекту. Важливим є системний підхід — поєднання збалансованого харчування, фізичної активності, якісного сну та відмови від шкідливих звичок. Такий спосіб життя дозволить надовго зберегти здоров'я та молодість.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачний апельсиновий лимонад.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як приготувати апельсиновий домашній лимонад на свята.
