Вчені з Нанкінського медичного університету в Китаї встановили можливу пряму залежність між складом кишкових бактерій та ризиком розвитку безсоння. Робота, опублікована в журналі General Psychiatry, заснована на аналізі даних понад 386 тисяч учасників із порушеннями сну та понад 26 тисяч учасників досліджень мікробіома.
Докладніше про те, що вчені виявили несподівану причину безсоння, повідомляє "Стіна", посилаючись на Daily Mail.
Дослідники виділили 71 групу бактерій у кишківнику, серед яких 14 підвищують ймовірність виникнення безсоння на 1–4%, а 8 – знижують ризик на 1–3%.
Керівник проєкту Шанюнь Ши зазначив, що вплив взаємний: безсоння саме по собі здатне змінювати мікробіом, зменшуючи кількість корисних одорібактерій, що підтримують травлення та знижують запалення. Недолік цих бактерій асоціюється з хронічними запаленнями кишківника, ожирінням та діабетом 2 типу.
У майбутньому, за словами Ши, лікування безсоння може включати пробіотики, пребіотики та навіть трансплантацію фекальної мікробіоти, що відкриває нові перспективи для терапії.
Однак дослідження має обмеження: воно охоплювало лише європейських учасників, не враховуючи вплив дієти та способу життя, які також суттєво впливають на склад мікробіоми.
Вплив безсоння на організм
Нестача сну провокує складні зміни в організмі. Вже через 24 години без сну спостерігаються порушення гормонального балансу та підвищення артеріального тиску.
На другий день погіршується переробка глюкози, з'являється підвищена потяг до солодкого, падає температура тіла, знижується імунітет.
Експерименти на тваринах показали, що тривале позбавлення сну призводить до гіпотермії, критичного послаблення імунної системи та смерті.
Відомі рекорди безсоння
Рекорд за тривалістю пильнування належить Ренді Гарднеру, який 1964 року не спав 11 днів і 25 хвилин. Після експерименту в нього виявилися проблеми з пам'яттю, мовленням і галюцинації.
Ще один випадок – музичний викладач Майкл Корк. Через рідкісне спадкове захворювання він не спав близько пів року і помер у віці 42 років.
Наслідки хронічного безсоння
Тривале недосипання підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, цукрового діабету та депресій.
Стан мікробіома безпосередньо пов'язаний із тривалістю та якістю сну, що робить відновлення нормального ритму ключовим елементом профілактики серйозних захворювань.
Сучасні дослідження підтверджують, що турбота про кишкову флору, раціон і режим сну може стати ефективним інструментом профілактики безсоння та пов'язаних з нею порушень здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, що потрібно робити, якщо після їжі хилить у сон.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, що треба з'їсти перед сном, щоби виспатися.
