Сучасні дослідження підтверджують, що виноград здатний надавати комплексний вплив на організм: знижувати кров'яний тиск, покращувати сон, зміцнювати імунітет, а також допомагати регулювати рівень цукру в крові та підтримувати здорову вагу.
Докладніше про те, у чому користь винограду для організму, повідомляє "Стіна", посилаючись на УНІАН.
Фрукт містить понад 1600 біологічно активних сполук, які корисні для серця, мозку, кишківника та інших органів. Такий набір речовин робить виноград справжнім суперпродуктом, здатним покращити загальне самопочуття.
Серед найвідоміших компонентів — ресвератрол і кверцетин, а також менш вивчені речовини, що відносяться до флавоноїдів, катехінів та стильбенів.
Ці сполуки працюють як природні захисники клітин, знижуючи ризик ушкоджень та окислювального стресу, що може негативно впливати на роботу мозку, серця та інших систем.
Дієтологи відзначають, що регулярне вживання винограду допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Високий вміст клітковини у плодах уповільнює засвоєння глюкози та допомагає контролювати апетит, що позитивно відбивається на вазі та здоров'ї кишкового мікробіома.
Крім того, виноград є джерелом калію, що допомагає регулювати артеріальний тиск. Низький вміст натрію у плодах також сприяє підтримці нормальних показників тиску.
За рахунок цих властивостей включення винограду до раціону може стати профілактикою гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Фрукт також корисний для сну та імунної системи. У винограді міститься мелатонін, що сприяє якісному сну, та вітамін С, що зміцнює захисні функції організму.
У комплексі з вітаміном К, кальцієм, магнієм та калієвими сполуками він допомагає підтримувати здоров'я кісток та суглобів.
Щоб отримати максимальну користь, вчені рекомендують вживати одну-три порції свіжого винограду на день, найчастіше дві.
Одна порція важить близько 126 г, що еквівалентно приблизно трьом чвертям склянки плодів. Регулярність та помірність у споживанні дозволяють не лише насолоджуватися смаком винограду, але й ефективно використовувати його для підтримки здоров'я.
Отже, виноград можна назвати універсальним продуктом для здоров'я: він поєднує в собі природні антиоксиданти, клітковину та мінерали, що підтримують роботу серцево-судинної, нервової та кісткової систем.
Включення фруктів до раціону допоможе нормалізувати тиск, зміцнити імунітет, покращити сон і підтримувати оптимальну вагу.
Раніше "Стіна" інформувала, чим треба удобрювати полуницю навесні.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, що треба посадити біля полуниці, щоб ягоди були величезними та солодкими.
