Дієтологи перерахували найкорисніші на сніданок продукти
Фахівці стверджують, що сніданок обов'язково повинен бути поживним, багатим білками, клітковиною і корисними жирами. Як пояснюють медики, ранковий прийом їжі є "паливом" для організму після нічного відпочинку. Тому експерти склали список ідеальних на сніданок продуктів, які наситять організм усіма необхідними поживними речовинами. Про це проінформував портал Стіна.
Очолює список корисних сніданків всім знайома вівсянка. У цій каші у великій кількості міститься клітковина, залізо, вітаміни групи в, складні вуглеводи. Щоб зробити її максимально корисною, кашу треба варити на молоці та додати трохи протеїнового порошку або грецького йогурту.
Грецький йогурт
Цей продукт є відмінним доповненням до сніданку, оскільки в ньому великий вміст білка і кальцію, необхідних для здоров'я м'язів і кісток, а також пробіотиків, які необхідні для здорового травлення.
Ягоди
У ягодах міститься велика кількість фітонутрієнтів — антоціанів, які знижують запальні процеси в організмі, сприяють зниженню кров'яного тиску і ризику серцево-судинних захворювань.
Апельсини
За словами експерта з харчування Френсіс Ларджман, в одному апельсині міститься близько 3 грамів харчових волокон, які наситять організм, підвищать рівень корисного холестерину і посприяють зниження ризику захворювань серця, інсультів, ожиріння і навіть цукрового діабету 2 типу. Також в апельсинах міститься велика кількість калію, в якому потребують м'язи та водний баланс організму.
Яйця
За словами доктора медичних наук Меган Берд, яйця є одним з найбільш корисних продуктів для сніданку. У них міститься білок, вітамін D і холін, який потрібен для правильного метаболізму.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, яким має бути святковий стіл на новий 2022 рік - важливі рекомендації фахівців.
Також наш портал повідомляв, що продукти, які назвали медики для осіннього раціону, не тільки зміцнять імунітет, але і продовжать молодість і подарують гарний настрій.
Крім того, медики назвали корисний популярний напій, який варто вживати з ранку для підвищення імунітету і ефективної боротьби зі стресом.
