Пить воду в жару нужно правильно, поскольку от этого зависит ваше здоровье
Научно доказано, что обезвоживание и употребление некачественной питьевой воды являются причиной многих заболеваний. Особенно важно поддерживать водный баланс в организме летом. Об этом пишет "Greenpost".
Вода играет огромную роль для нашего организма. Правильное питье воды обеспечивает организм необходимыми минералами: кальций укрепляет кости, хлор необходим для работы пищеварительной системы, магний поддерживает здоровье сердца, а калий регулирует артериальное давление.
Вода способствует разжижению крови, образованию смазочных жидкостей в организме, облегчает движение лимфы и вывод шлаков. Недостаток воды может привести к ускоренному старению. Физиологическая потеря воды организмом составляет примерно 2,5 литра в день, и это количество лучше пополнять.
Симптомы обезвоживания включают уменьшение частоты мочеиспускания, сухой стул, желание пить после еды, постоянную жажду, избыточный вес, сухость в горле, скрип в суставах, заложенность носа по утрам, проблемы с желчным пузырем, головную боль, сгущение крови и отеки.
В жару объем потребления жидкости должен увеличиться. Диетологи советуют при обычной температуре и влажности окружающей среды соблюдать водный баланс 2,2-2,8 л (из них чистая вода, жидкость в пищевых продуктах и возникающая в результате реакций организма).
Качество воды из крана. Если показатель pH воды из водопровода значительно отклоняется от 7,5, рекомендуется не пить ее, а заменить на бутилированную воду или установить систему фильтрации для получения питьевой воды.
Кипяченая вода. Кипяченая вода имеет свои преимущества, такие как защита от вредных бактерий, смягчение жесткой воды, улучшение вкуса пищи и стимуляция обмена веществ. Однако важно помнить, что воду следует кипятить только один раз.
При повторном кипячении она становится вредной, так как может привести к накоплению различных примесей в организме, замедлению работы органов и вымыванию минералов и микроэлементов из организма.
Сырая вода. Вода из природных источников, таких как горные ледники и ключи, часто называется "живой" водой. Однако перед ее употреблением необходимо убедиться в отсутствии вредных примесей и бактерий.
Минеральная вода. В период жары минеральная вода отлично утоляет жажду. Она регулирует кислотно-щелочной баланс в организме, улучшает работу клеток, способствует активации ферментов, укрепляет иммунитет и в целом повышает самочувствие.
Ранее "Стена" информировала, как при помощи душа снизить высокое артериальное давление.
Напоминаем, как спастись от жары при помощи обычной грелки.
Также мы сообщали, кому категорически запрещено пить кофе.
