Существуют некоторые напитки, которые могут помочь нам заснуть быстрее и обеспечить более качественный сон. Джесс Блум, специалист по вопросам питания, делится информацией о здоровых напитках, которые могут помочь улучшить сон. Об этом пишет "Zhenskiy".
Она подчеркивает важность тщательного подхода к выбору напитков, которые мы употребляем вечером, перед сном, поскольку они оказывают влияние не только на процесс засыпания, но и на качество всего сна в целом.
Если страдаете от регулярной бессонницы, необходимо обсудить эту проблему с врачом. Однако в других случаях, некоторые напитки могут помочь улучшить качество сна.
Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая способствует образованию серотонина, нейромедиатора, ответственного за сон. Поэтому употребление молока перед сном может положительно повлиять на качество сна.
Однако стоит помнить, что если у вас есть непереносимость лактозы или аллергия на молоко, лучше воздержаться от его употребления как средства для улучшения сна.
Чай с ромашкой обладает естественным успокаивающим эффектом, который помогает расслабить мышцы, снизить тревогу и способствует засыпанию. Исследования подтверждают положительное влияние ромашкового чая на качество сна, и люди, пьющие его в течение двух недель, отмечают улучшение процесса засыпания и сон с более высоким качеством.
Кроме того, ромашковый чай оказывает положительное воздействие на уровень сахара в крови и защищает клетки организма от окислительного стресса.
Чай с мелиссой имеет освежающий лимонный аромат и известен своим успокаивающим действием на нервную систему. Этот напиток также может способствовать улучшению сна и снижению тревоги.
Помните, что каждый организм индивидуален, и реакция на различные напитки может быть разной. Перед использованием любых новых средств для улучшения сна, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или аллергии, лучше проконсультироваться с врачом.
Ранее мы сообщали, кому категорически нельзя пить чай с мятой: обострятся болезни, ухудшится здоровье.
Ранее "Стена" информировала о необычном методе смягчить горький вкус кофе.
Напоминаем, как правильно заварить вкусный кофе просто в чашке.
