Хотя вода является необходимой для всех организмов, некоторые люди могут страдать от недостатка или избытка воды больше других. Поэтому для таких людей важно не только пить воду с лимоном утром, но и следить за правильным режимом питья.
Подробнее о том, кому обязательно нужно пить много воды и чем грозит пренебрежение режимом читайте в нашем материале.
Чтобы правильно определить количество воды, которое следует потреблять в день, нужно узнать свой точный вес и умножить его на 35 мл. Если масса тела меняется, количество воды следует пересчитывать.
Кроме того, качество воды также имеет большое значение. Пить достаточно загрязненную или опасную для здоровья воду не поможет улучшить ваше состояние. Вода должна быть приятной на вкус, без посторонних вкусов и запахов, а также прозрачной без примесей.
Когда речь идет о регулировании количества потребления воды, это должно быть индивидуальным, учитывая особенности каждого организма, а не ориентируясь на других людей.
Если у вас есть хронические заболевания почек, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать количество потребляемой воды. Если у вас возникают ощущение тяжести в теле и отеки, или если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, также рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Более высокое потребление воды может быть необходимо, если у вас появляются следующие признаки:
- Шелушение кожи и ее сниженная упругость
- Постоянная сонливость и усталость
- Частое желание сладкого или увеличение аппетита
- Сильные головные боли на регулярной основе
- Боль в области поясницы, мышцах и суставах
- Отечность
Эти сигналы могут указывать на то, что ваш организм функционирует неисправно и нуждается в помощи. Лучше всего консультироваться со специалистом, чтобы решить эти проблемы.
Также стоит учесть, что в жаркую или ветреную погоду, при пищевом отравлении или во время горячки, потребление воды также должно быть увеличено. В таких ситуациях организм быстро теряет влагу, и ее нужно постоянно восполнять.
Следовать рекомендациям по потреблению воды и обращаться к врачу при необходимости поможет вам поддерживать оптимальный уровень гидратации и здоровья.
Ранее "Стена" информировала, как долго можно жевать жвачку без вреда для здоровья.
Напоминаем, как определить самостоятельно качество питьевой воды.
