Нутрициолог опровергает миф о полезности некоторых завтраков, которые, как считалось, приносят только пользу. Согласно эксперту, эти продукты также могут нанести вред фигуре, пишет dailynews.
Гранола с разными добавками или каши с ягодами
Несмотря на то, что многие известные блоггеры демонстрируют эти блюда на своем рационе утром, нутрициолог предупреждает, что они могут быть настоящими углеводными бомбами для организма. Употребление таких завтраков может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови и временному ощущению сытости всего на 1,5 часа.
Кроме того, эти блюда могут содержать много пустых калорий и минимальное количество питательных веществ, если они вообще присутствуют.
Обезжиренный йогурт, сыр или творожники
Эксперт по питанию утверждает, что ценность таких продуктов может быть завышена.
"В последнее время существует миф, что, употребляя обезжиренный йогурт или сыр, можно не набрать вес. Но все, кто так думает, игнорируют пользу кисломолочных продуктов. Из натурального молока невозможно сделать продукт без жира. Для этого его искусственно обезжиривают. А вместе с обезжириванием теряется товарный вид и вкус", - говорит специалист.
Для исправления этой проблемы в первом случае часто используют крахмал, красители и консерванты, а во втором - сахар. По словам Галины, такие добавки могут привести к набору лишних килограммов, а чувство сытости проходит очень быстро.
Фруктовые полосы
Еще один часто рекламируемый как "полезный" завтрак на самом деле ошибочно переоценен. Смузи может оказать негативное воздействие на фигуру, так как для его приготовления используется гораздо больше фруктов, чем человек смог бы съесть в их целом виде.
По словам эксперта, фрукты не являются самым оптимальным выбором для начала дня, так как они содержат быстрые углеводы.
"После них вы уже через час будете голодны. Также подобные полосы провоцируют резкий скачок сахара в крови, затем резкий спад, что вызовет резкое чувство голода", - утверждает эксперт.
Ранее портал "Стена" информировал, названы непримечательные симптомы больных почек.
Напоминаем, какой кофе не следует пить с самого утра.
Еще мы сообщали, что стакан воды может улучшить здоровье: полезнее всех фруктов и овощей.
