Мигрень – это состояние, характеризующееся сильными и повторяющимися головными болями, которые могут развиваться постепенно и длиться несколько дней. Об этом пишет "Мedfactor".
Даже после окончания приступа, человек может испытывать усталость и раздражительность еще несколько дней, что называют "мигреневым похмельем". Это ухудшение самочувствия оказывает значительное влияние на повседневную жизнь человека.
Данные из Headache Journal показали, что около 19% женщин и 9% мужчин страдают от мигрени. Эпизоды чаще возникают у людей в возрасте от 18 до 44 лет, как сообщает Medical News Today.
Полностью предотвратить приступы без лекарственных средств не всегда возможно, однако есть способы снизить их частоту и интенсивность.
Те, кто регулярно сталкивается с мигренью, должны обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. Также стоит учитывать, что боль часто возникает в ответ на определенные ситуации или состояния.
Для выявления триггеров, можно вести дневник и записывать, что было сделано, съедено и выпито перед появлением приступа.
Особенно полезно избегать:
- Низкого уровня сахара в крови.
- Физического перенапряжения.
- Стрессовых ситуаций.
- Употребления определенных продуктов, таких как шоколад, алкоголь, кофе.
- Некоторых видов лекарств.
- Яркого света и мерцающих экранов.
Для снижения частоты приступов мигрени рекомендуется:
- Обеспечивать достаточный сон.
- Снижать уровень стресса.
- Пить достаточное количество воды.
- Улучшать осанку.
- Регулярно заниматься физической активностью.
Напомним, мы писали, как защитить себя от рака: медики назвали фрукт, который станет идеальной профилактикой.
До этого мы рассказывали, какой фрукт поможет омолодить кожу: будете выглядеть как 10 лет назад.
Также врачи назвали 7 самых полезных продуктов для здоровья.
