Многие люди находят утешение в сладостях, особенно когда испытывают стресс. Но есть и другие причины, почему мы всегда хотим есть конфеты, шоколад и пирожные.
Подробнее о том, как избавиться от тяги к сладкому сообщает диетолог Наталья Кондратюк, информирует РБК-Украина.
Одной из причин является недостаток сна. Когда мы не высыпаемся, уровень кортизола в организме, известного как гормон стресса, повышается. Наш организм стремится уравновесить кортизол, и для этого он ищет эндорфины и дофамины. Есть шоколадка - самый простой способ достичь этого. Прием мелатонина может быть полезен, если у вас есть проблемы со сном.
Не сбалансированное питание также может привести к желанию есть сладкое. Недостаток витаминов, минералов и энергии заставляет наш организм искать дополнительные источники энергии. Мозг помнит, что шоколадка быстро дает энергию, особенно быстрые углеводы. Поэтому он активно сигнализирует о необходимости сладкого. Пересмотрите свой рацион и сделайте его регулярным, разнообразным и сбалансированным.
Потребность в сладком может быть психологической. Ваш мозг ищет радость и наслаждение, особенно при повседневных стрессах, тревогах и переживаниях за близких и различные события. Часто женщины используют еду, включая сладкое, как средство успокоения и расслабления, чтобы заполнить эмоциональную пустоту. Планируйте маленькие радости каждый день, чтобы пережить стресс и снизить желание есть сладкое. Посмотрите свой любимый фильм, встретьтесь с друзьями или отправьтесь на прогулку возле озера. Постепенно улучшение настроения с помощью приятных событий поможет контролировать желание сладкого.
Вместо того, чтобы использовать еду как способ справиться со стрессом, рассмотрите другие приемы, которые могут помочь вам расслабиться и справиться с эмоциональным напряжением. Вы можете попробовать медитацию, йогу, глубокое дыхание или заняться своим хобби. Важно найти здоровые способы управлять стрессом, чтобы не полагаться только на пищу.
Итак, если вы постоянно тянет до конфет, шоколада и пирожных, обратите внимание на эти причины - недостаток сна, несбалансированный рацион и психологические потребности. Пересмотрите свою жизнь, чтобы обеспечить себе достаточный сон, здоровое питание и эмоциональное удовлетворение. Это поможет вам контролировать желание есть сладкое и улучшить ваше общее состояние здоровья.
Ранее "Стена" информировала, что нужно сделать, если вы переели сладостей.
Напоминаем, какой популярный напиток для похудения не работает.
