Многие люди выражают беспокойство о возможных проблемах с сердцем из-за высокой температуры. Врачи подчеркивают, что самое важное в таких случаях - не нервничать и употреблять достаточное количество жидкости. Об этом сообщила врач-кардиолог Анна Корневич в своем блоге на YouTube.
Одна врач рассказала о случае, когда она наблюдала человека, бегавшего на открытом воздухе в экстремальную жару. Как врачу, она сильно волновалась за его здоровье.
Кардиолог предупредила о необходимости избегать физических нагрузок в условиях угрозы перегрева. Однако как говорит врач, многие люди делают эту ошибку.
Специалист отмечает, что физическая активность полезна, но не в жару, потому что это может привести к серьезным последствиям. По ее мнению, тренировки лучше перенести на поздний вечер во время летних месяцев.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам защититься от жары:
1. Оставайтесь в прохладных помещениях: Предпочтительно находиться в помещениях с кондиционерами или вентиляторами. Если у вас нет доступа к таким помещениям, попробуйте создать прохладу с помощью вентиляторов или использования увлажненных полотенец на теле.
2. Ограничьте физическую активность: Избегайте интенсивных физических нагрузок во время самой жаркой части дня. Если вам необходимо заниматься спортом или физической работой, выбирайте более прохладное время суток (раннее утро или поздний вечер).
3. Пейте достаточное количество жидкости: Увлажнение организма особенно важно во время жары. Пейте воду и другие напитки безалкогольные, чтобы поддерживать уровень гидратации. Избегайте exцессивного потребления алкоголя и кофе, так как они могут усугубить обезвоживание.
4. Следите за питанием: Отдавайте предпочтение легкой и сбалансированной пище. Избегайте тяжелых и жирных блюд, которые могут создать дополнительную нагрузку на ваш организм в условиях жары. Придерживайтесь свежих фруктов, овощей и легких белковых источников.
5. Защитите себя от солнца: Используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от УФ-лучей. Носите светлую одежду, шляпы и солнцезащитные очки для защиты от прямого солнечного излучения.
Ранее "Стена" информировала, как правильно стерилизовать банки на консервацию.
Напоминаем, какие сладости можно съесть ночью, чтобы не поправиться.
