Скрытый сахар можно найти во многих продуктах, даже в тех, которые кажутся здоровыми. Нужно стараться максимально не потреблять эти продукты, чтобы не провоцировать скачки сахара в крови и не превышать суточный калораж.
Подробнее о том, какие продукты содержат скрытый сахар читайте в нашем материале.
Некоторые из продуктов, в которых обычно содержится скрытый сахар, включают:
1. Газированные напитки: кола, лимонады и другие газированные напитки часто содержат огромное количество сахара. Даже диетические напитки могут содержать искусственные подсластители, которые также следует использовать с осторожностью.
2. Злаковые батончики: шоколад, конфеты, печенье и другие сладости содержат большое количество добавленного сахара.
3. Сладкие йогурты: некоторые йогурты, включая фруктовые варианты, содержат много сахара, чтобы придать им сладкий вкус.
4. Завтраки: многие завтраки, такие как хлопья, мюсли и гранола содержат скрытый сахар. Важно внимательно читать метки на упаковке и выбирать продукты с минимальным содержанием сахара.
5. Соусы и дрессинги: кетчупы, соусы для салатов, барбекю и другие приправы могут содержать значительное количество сахара.
6. Спортивные и энергетические напитки: многие спортивные напитки и энергетические батончики содержат добавленный сахар, который может негативно сказаться на вашем здоровье.
7. Консервы и пасты: некоторые консервированные фрукты, овощи и паста могут содержать скрытый сахар, чтобы улучшить вкус и продлить срок годности.
Важно помнить, что сахар может быть скрытым и иметь другие названия в ингредиентах списка, такие как сироп, мальтодекстрин, фруктоза, коричневый сахар, сахароза и др. Чтение меток на упаковке и учет содержания сахара в продуктах помогут вам принимать осознанные решения и контролировать потребление сахара.
Ранее "Стена" информировала, как избавиться от тяги к сладкому.
Напоминаем, ученые придумали таблетку, с которой можно есть все, чего душа желает.
