Здоровье суставов зависит от многих факторов, включая физическую активность, питание и генетику. Некоторые продукты могут способствовать укреплению суставов, а другие - наоборот, провоцировать их заболевания.

Подробнее о том, какие продукты разрушают суставы, информирует РБК-Украина.

Одной из наиболее распространенных болезней суставов является подагра. Она характеризуется приступами острого артрита, покраснением, чувствительностью и отеком сустава. Классическим проявлением подагры является поражение большого пальца на ноге.

Причиной подагры является повышение уровня мочевой кислоты в крови. Мочевая кислота - это вещество, которое образуется при распаде пуринов, содержащихся в пище и организме.

К продуктам, которые повышают уровень мочевой кислоты, относятся:

  • Красное мясо, субпродукты, жирная рыба
  • Бобы, чечевица, горох
  • Чай, кофе, шоколад
  • Фрукты, содержащие много фруктозы, такие как виноград, бананы, апельсины, персики, арбуз

Почему повышается уровень мочевой кислоты

Повышение уровня мочевой кислоты может быть вызвано несколькими факторами, в том числе:

  • Избыточная масса тела или ожирение
  • Нерегулярная физическая активность
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Нефропатия
  • Некоторые лекарственные препараты

Как предотвратить повышение уровня мочевой кислоты

Чтобы снизить риск развития подагры, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Поддерживать здоровый вес
  • Регулярно заниматься физическими упражнениями
  • Ограничить потребление продуктов, богатых пуринами
  • Не злоупотреблять алкоголем
  • Ограничить потребление продуктов, богатых фруктозой, так как фруктоза не так эффективно выводится из организма, как другие сахара, и может способствовать повышению уровня мочевой кислоты.

Какие продукты полезны для суставов

Для здоровья суставов полезно употреблять следующие продукты:

  • Овощи и фрукты, содержащие мало фруктозы, такие как яблоки, груши, ягоды
  • Цельнозерновые продукты
  • Низкожирные молочные продукты
  • Орехи и семена

Эти продукты богаты питательными веществами, которые способствуют укреплению суставов, в том числе:

  • Витамины С и D
  • Кальций
  • Магний
  • Омега-3 жирные кислоты

Здоровье суставов - это важный аспект общего здоровья. Соблюдая рекомендации по питанию и физической активности, можно снизить риск развития заболеваний суставов и сохранить их здоровье на долгие годы.

Ранее "Стена" информировала, какие продукты способны улучшить зрение лучше препаратов и коррекции.

Напоминаем, что какие продукты можно есть в неограниченном количестве, чтобы похудеть.