Витаминизация - это процесс приема витаминов в качестве пищевых добавок. Витамины - это незаменимые питательные вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они участвуют в различных процессах, таких как рост, развитие, обмен веществ и защита от болезней. Зимой люди пытаются принимать витамины дополнительно, и давать их своим детям. Но безопасно ли это?
Подробнее о том, какие витамины можно давать детям зимой без согласования с врачом, читайте в нашем материале.
Речь идет о витамине D. Это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в здоровье человека. Он необходим для нормального роста и развития костей, зубов, мышц и иммунной системы.
Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Однако, в зимний период, когда световой день уменьшается, а погода часто пасмурная, естественного синтеза витамина D недостаточно.
Поэтому, детям в возрасте от 0 до 12 месяцев рекомендуется принимать витамин D в количестве 400 МЕ (международных единиц) в сутки. Детям в возрасте от 1 до 18 лет рекомендуется принимать 600 МЕ в сутки.
Прием витамина D без консультации с врачом может быть опасным, поэтому важно учитывать следующие факторы:
- Индивидуальные потребности ребенка. Дети с темной кожей, которые получают мало солнечного света, или которые имеют некоторые заболевания, такие как ожирение или муковисцидоз, могут нуждаться в более высоких дозах витамина D.
- Допустимые дозировки. Прием слишком большого количества витамина D может привести к гипервитаминозу D, который может вызвать такие симптомы, как тошнота, рвота, диарея, головная боль, усталость и мышечная слабость.
Как давать витамин D детям
Витамин D можно принимать в виде капель, таблеток или капсул. Капли обычно являются наиболее удобной формой для детей, поскольку их можно добавлять в молоко, сок или другие продукты питания.
Важно давать витамин D ребенку в соответствии с рекомендациями врача. Если вы не уверены, сколько витамина D необходимо вашему ребенку, проконсультируйтесь с врачом.
Дополнительные преимущества приема витамина D
Помимо защиты от рахита, прием витамина D также может принести следующие преимущества для здоровья детей:
- Снижение риска развития аутизма
- Снижение риска развития сахарного диабета 1 типа
- Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Снижение риска развития некоторых видов рака
Прием витамина D в зимний период является важной мерой для обеспечения здоровья детей. Однако, важно учитывать индивидуальные потребности ребенка и не превышать допустимые дозировки.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
