Орехи - это вкусный и полезный продукт питания, который содержит множество важных для здоровья веществ, в том числе белок, жиры, углеводы, витамины и минералы. Орехи являются одним из лучших растительных источников белка. В 100 граммах орехов содержится в среднем от 12 до 26 граммов белка, что составляет от 25 до 50% от суточной потребности взрослого человека. И в одном виде орехов содержится много белка.

Подробнее о том, какие орехи содержат рекордное количество белка, читайте в нашем материале.

Арахис - это популярный и доступный продукт питания, который обладает множеством полезных свойств для здоровья. Он является хорошим источником белка, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Белок

Арахис является одним из лучших растительных источников белка. В 100 граммах арахиса содержится около 26 граммов белка, что составляет около 50% от суточной потребности взрослого человека. Белок необходим для построения и восстановления тканей организма, а также для правильного обмена веществ.

Жиры

Арахис также является хорошим источником жиров. В 100 граммах арахиса содержится около 50 граммов жиров, в том числе полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Эти жиры полезны для сердца, сосудов и мозга.

Углеводы

Арахис содержит небольшое количество углеводов. В 100 граммах арахиса содержится около 15 граммов углеводов. Углеводы необходимы для получения энергии и поддержания работы организма.

Витамины и минералы

Арахис также является хорошим источником витаминов и минералов, в том числе витаминов группы B, витамина E, магния, калия, фосфора и других. Эти витамины и минералы необходимы для нормального функционирования организма.

Польза для здоровья

Арахис обладает множеством полезных свойств для здоровья, в том числе:

  • Улучшает работу сердца
  • Защищает мозг от старения
  • Поддерживает здоровье печени
  • Помогает контролировать вес
  • Снижает риск развития некоторых видов рака

Способы употребления

Арахис можно употреблять в различных блюдах. Он подходит для приготовления закусок, салатов, десертов, выпечки и других блюд.

Вот несколько советов по употреблению арахиса:

  • Арахис лучше всего употреблять в сыром виде. При термообработке часть полезных веществ разрушается.
  • Арахис можно добавлять в салаты, каши, йогурты, смузи и другие блюда.
  • Арахис можно употреблять в качестве перекуса. Однако стоит помнить о том, что арахис также содержит много калорий, поэтому его нужно употреблять в умеренных количествах. Рекомендуемая порция арахиса - это около 30 грамм в день.

Ранее "Стена" информировала, как правильно чистить и хранить грецкие орехи, чтобы они не отсырели и не завелась плесень.

Напоминаем, как отмыть руки от зеленого грецкого ореха.