Курага - это высушенные абрикосы, которые обладают множеством полезных свойств для человеческого организма. Она является богатым источником клетчатки, витаминов и минералов.
Подробнее о том, чем полезная курага и кому её надо обязательно есть, читайте в нашем материале.
Клетчатка, содержащаяся в кураге, способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Она также помогает снизить уровень холестерина в крови и поддерживать здоровый вес.
Витамины, содержащиеся в кураге, укрепляют иммунитет, улучшают зрение и способствуют поддержанию здоровья кожи. В частности, курага богата витаминами A, B1, B2, B5, B6, C и E.
Минералы, содержащиеся в кураге, также важны для здоровья. Калий помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления, магний способствует работе нервной системы, железо предотвращает развитие анемии, а медь участвует в синтезе коллагена.
Антиоксиданты, содержащиеся в кураге, защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Они могут помочь снизить риск развития онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.
Курага имеет низкий гликемический индекс, что делает ее хорошим выбором для людей, следящих за уровнем сахара в крови.
Рекомендации по употреблению кураги:
- Взрослым рекомендуется употреблять 50-100 граммов кураги в день.
- Детям до 12 лет - не более 30 граммов в день.
Противопоказания:
- Курага может вызывать аллергические реакции.
- Людям с заболеваниями почек следует ограничить употребление кураги.
Курага - это полезный продукт, который может принести пользу здоровью. Она является богатым источником клетчатки, витаминов и минералов, а также антиоксидантов. Регулярное употребление кураги может помочь улучшить общее состояние здоровья и снизить риск развития хронических заболеваний.
Ранее "Стена" информировала, как правильно хранить сухофрукты.
Напоминаем, какой сухофрукт способен отпугнуть старость.
