Алкоголь может оказывать неоднозначное влияние на сон. Некоторые люди отмечают, что алкоголь помогает им заснуть, но при этом ухудшается качество сна. Другие же отмечают, что алкоголь вызывает у них бессонницу.
Подробнее о том, какой алкоголь может вас "разбудить" посреди ночи и почему, читайте в нашем материале.
Существует несколько причин, по которым алкоголь может вызывать пробуждение:
- Увеличение мочеиспускания: Алкоголь действует как диуретик, что приводит к увеличению выведения жидкости через почки. Это может привести к тому, что вам придется просыпаться ночью, чтобы посетить туалет.
- Изменение уровня сахара в крови: Алкоголь может влиять на уровень глюкозы в крови, что может привести к гипогликемии и вызвать пробуждение.
- Увеличенная активность мозга: Во время метаболизма алкоголя может происходить возбуждение центральной нервной системы, что также может привести к пробуждению.
- Маскирование симптомов: После того, как уровень алкоголя в крови снижается, вы можете начать ощущать другие симптомы, несвязанные с употреблением алкоголя, что также может привести к пробуждению.
Рекомендации по употреблению алкоголя перед сном
Употребление алкоголя перед сном может негативно сказаться на качестве сна и общем здоровье организма. Поэтому, в целом, рекомендуется умеренное употребление алкоголя и избегать его употребления непосредственно перед сном. Важно сказать, что чаще всего люди просыпаются среди ночи после употребления пива, вина, крепких спиртных напитков (водка, виски, ром), а также сладкие алкогольные коктейли.
Ранее "Стена" информировала, какой сорт винограда лучше всего использовать для компота.
Напоминаем, можно ли допить вино, если в бокале плавает мошка.
