Как начать день с улыбки? Конечно, с вкусного и полезного завтрака! Ведь именно от первого приема пищи зависит, как мы себя будем чувствовать в течение всего дня.
Подробнее о том, что можно приготовить на завтрак для повышения настроения, читайте в нашем материале.
Чтобы зарядиться энергией и хорошим настроением, нужно выбирать продукты, которые содержат необходимые питательные вещества. Вот несколько рецептов, которые помогут вам начать утро с улыбки:
Омлет с овощами
Омлет - это классический и простой рецепт, который можно приготовить за считанные минуты. Чтобы сделать его еще более вкусным и питательным, добавьте в него овощи. Например, помидоры, шпинат, сладкий перец или лук. Не забудьте добавить немного тертого сыра для более насыщенного вкуса.
Гречка с фруктами
Гречка - это отличный источник сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией на длительное время. Чтобы сделать ее еще более вкусной, добавьте к ней нарезанные свежие фрукты. Например, ягоды, киви или бананы. Посыпьте медом и орехами для добавления вкуса.
Зерновой тост с авокадо и яйцом
Авокадо - это источник здоровых жиров, которые помогают улучшить настроение. Чтобы приготовить этот завтрак, намажьте гренковый тост пюре из спелого авокадо, сверху добавьте яичницу.
Хлебцы с творожным сыром и овощами
Хлебцы - это легкий и полезный вариант для завтрака. Чтобы сделать его еще более вкусным, намажьте хлебцы творожным сыром и украсьте сверху томатами, огурцами, и зеленью.
Йогурт с орехами и медом
Йогурт - это отличный источник белка и кальция. Чтобы сделать его еще более питательным, добавьте в него измельченные орехи и немного меда.
Настроение зависит не только от того, что вы едите, но и от атмосферы, в которой вы кушаете. Чтобы зарядиться хорошим настроением на весь день, завтракайте в спокойной и приятной обстановке.
Ранее "Стена" информировала, как вкусно замариновать шампиньоны к новогодним праздникам.
Напоминаем, как приготовить настоящее зимнее какао с тертым шоколадом.
