Многие люди считают, что после шести вечера есть нельзя, чтобы не поправиться. Однако, если употреблять продукты, содержащие белок, то за полчаса до сна можно полакомиться и вместе с тем помочь себе похудеть.
Подробнее о том, что нужно съесть перед сном, чтобы похудеть, информирует ТСН.
Почему белок помогает похудеть?
Белок является строительным материалом для мышц. Когда мы едим белок, наш организм его расщепляет на аминокислоты, которые используются для восстановления и роста мышц. А мышцы, в свою очередь, сжигают больше калорий, чем жир.
Кроме того, белок помогает поддерживать чувство сытости. Это означает, что мы будем меньше есть в течение дня и, следовательно, меньше набирать вес.
Какие продукты богаты белком?
Вот несколько продуктов, которые можно употреблять перед сном для похудения:
- Творог. Это отличный источник белка, кальция и пребиотиков.
- Орехи. Орехи богаты белком, а также магнием, селеном и витамином Е.
- Сыр. Сыр содержит белок, углеводы и витамин D.
- Яйца. Яйца являются отличным источником белка, насыщенных жиров и витаминов.
- Тофу. Тофу содержит белок, витамины, минералы и антиоксиданты.
Какое количество белка нужно употреблять?
Для похудения рекомендуется употреблять около 20-30 г белка за полчаса до сна.
Вот несколько простых рецептов для позднего ужина из продуктов, богатых белком:
- Творог с фруктами
- Ореховая смесь
- Сыр с зеленью
- Яйцо всмятку с тостом
- Тофу с овощами
Если вы хотите похудеть, не отказывайтесь от ужина перед сном. Просто выбирайте продукты, богатые белком. Они помогут вам сохранить чувство сытости и сжигать больше калорий в течение ночи.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты категорически не следует потреблять на завтрак.
Напоминаем, какие продукты нельзя хранить в холодильнике, а мы их там храним.
