Начало нового года - это время, когда многие люди задумываются о том, чтобы привести себя в форму. Однако, чтобы добиться успеха, важно избавиться от вредных привычек, которые могут свести на нет все усилия.
Подробнее о том, какие вечерние привычки не дают вам похудеть, информирует Eat this, no that.
Спортивный диетолог Дестини Муди рассказала, какие вечерние привычки мешают похудеть.
Пропущенный ужин
Пропущенный ужин может привести к тому, что утром вы будете очень голодны и съедите много калорий. Ужин необходим организму, чтобы насытить его питательными веществами и подготовить к ночному отдыху.
Перекусы
Высококалорийные закуски, такие как крекеры, печенье, чипсы, могут привести к чрезмерному употреблению калорий. Они быстро перевариваются и не дают ощущения сытости.
Употребление пищи перед сном
Еда перед сном может нарушить сон и способствовать увеличению веса. Организму нужно время, чтобы переварить пищу, а если вы сразу ляжете спать, это может привести к дискомфорту и потенциальному нарушению сна.
Плохой сон
Когда человек не высыпается, его организм стремится к высокоэнергетической пище. Это связано с гормональным дисбалансом, который может привести к повышенному аппетиту и снижению метаболизма.
Употребление алкоголя
Алкоголь нарушает уровень мелатонина в мозге, который отвечает за сон. Кроме того, алкоголь содержит калории, которые могут привести к увеличению веса.
Вечерние тренировки
Вечерние тренировки могут быть эффективным способом похудеть, но важно не тренироваться за час до сна. Упражнения могут ускорить метаболизм, но повышенный уровень адреналина и частота сердечных сокращений могут помешать организму уснуть.
Большая порция ужина
Переедание вечером может привести к увеличению веса. Выбирайте сбалансированный ужин в небольшой порции.
Чтобы похудеть, важно придерживаться здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения и полноценный сон. Отказ от вредных привычек поможет вам достичь желаемого результата.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты категорически не следует потреблять на завтрак.
Напоминаем, какие продукты нельзя хранить в холодильнике, а мы их там храним.
